Дневник питания и тренировок за 30.06.2015

Впервые решилась опубликовать дневник питания (10 дней с МЗР). Вопрос вот в чём. Целый день сытая, но по всем параметрам не добрала. Боюсь, что если буду добирать, просто объемся и худеть не буду. За весь период показатели БЖУ, Кк были, приблизительно, такими же. Первые три дня вес падал. Потом, после застолья (как раз вошла в коридор) резко поправилась на 1 кг, потом вес встал. Сегодня скинула пол кг. Посоветуйте, что не так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
печенье в шоколаде	14	66.6	0.8	3.1	8.8
хлеб "мама миа"	18	52.6	1.4	1.4	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	467	197.7	15.8	6.1	18.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мафин "мой"	70	151.4	6.3	4.6	21.1
чай чёрный	200	0	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	151.4	6.3	4.6	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тущеная с овощами и грудкой	150	113.6	11	2	12.9
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	240.6	28.9	5.7	18.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	171.6	7.2	9.6	15
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
чай чёрный	200	0	0	0	0.2
Итого	868	250.6	7.9	10.3	31.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тущеная с овощами и грудкой	150	113.6	11	2	12.9
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Итого	250	240.6	28.9	5.7	18.2
Итого за день	2505	1035.5	70.9	37.4	102.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 383.8 ккал

Время: 75 мин

Виолетта Зайцева 30.06.2015 18:50

Ой поверьте - это у Вас временно - я тоже поначалу не могла добрать норм, а у организма вообще обморок был от сбалансированного питания.... прошло время и я ем и на норму и выше - растренировался организм, а доедать до нормы надо - иначе Вам организм потом за дефицит выдаст по полной программе...

Ольга К 01.07.2015 04:29

Спасибо, девочки