Дневник питания и тренировок за 20.06.2015

После первого дня с МЗР - поразилась сколько я ем и по количеству, и по качеству (калорийности).
Оказалось, вполне способна есть меньше - ни в чем себе не отказывая. Второй день пришелся на день рожденья дочери, но как ни странно, я уже влезла в свой баланс по калориям. Не смотря на тортик)))
Все-таки дневник питания - дисциплинирует)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	90.8	1.3	1.3	18.3
Итого	250	90.8	1.3	1.3	18.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	150	174	7.5	6.2	21.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	308	226.4	7.9	6.4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Торт клубничный	200	356.6	12.8	9.8	53
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Судак (Припускание)	100	72.2	15.8	0.9	0
Пикша (Тушение)	50	33.5	7.9	0.2	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Салат овощной 1	250	89.5	2	5.5	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вино столовое белое 12,8% об.	50	41	0	0	1.3
Итого	1030	749.8	46.7	19.6	86.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт клубничный	170	303.1	10.9	8.3	45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	305.6	10.9	8.3	45.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	720	413	18	12.1	54.4
Итого за день	2728	1855.6	84.9	55.4	239.5