Дневник питания за 29.08.2025

Доброго вечера. Вернулась. Снова.
За лето наконец вернулась в вес до карантина. Осталось до желаемого веса 15 кг.
Последние 5 лет было несколько попыток вернуться к подсчету калорий, но увы, они постоянно срывались.
И теперь я твердо настроена довести начатое до конца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	370	466	18	31	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва Сушеная	15	31.4	0.4	0	7.4
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Вода	340	0	0	0	0
Итого	365	81	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний Том-Ям	400	101.2	10.4	2.8	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Суши-торт салат Филадельфия	100	127.4	7	3.8	16.6
Вода	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	1670	566	21	21	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	30	215.4	2.4	22.7	1.6
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Вода	340	0	0	0	0
Итого	770	379	5	24	31
Итого за день	3575	1493	47	79	141