Дневник питания за 17.03.2025

Добрый день
После нового года наела 8 кг. И обалдела. Срочно возвращаюсь.
Подруга села на новомодную диету: съедать три раза в день по 300 грамм, неважно какой еды и без перекусов.
И вот я задумалась, перекусы: польза или вред?
Что думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	420	525	18	22	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Говядина с грибами в сметане	130	213.6	19.8	14.4	0.9
пирожок с картошкой жаренный	30	52.8	1.6	0.6	10.3
Вода	340	0	0	0	0
Итого	740	443	26	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Макаччино	200	288	2.9	10.5	46.4
Итого	200	288	2	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Суп с клёцками	200	110.2	7.2	4	11
Итого	450	395	14	19	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	3170	1652	63	68	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.03.2025 10:56

Смотря какие перекусы

Nataliia 18.03.2025 11:08

Без перекусов мне худелось легче и не сложно было в принципе. Просто более ответственно относишься к каждому приёму пищи. Но быстро я устала от этой ответственности и вернулась к перекусам.

Nataliia 18.03.2025 11:09

А по поводу этой диеты новомодной. . Не может быть не важным какую еду ты ешь. Так можно и 900 гр тортика за день умять

Nadya 18.03.2025 11:27

Что то мне нет доверия к такой диете новомодной 😁 Перекусываю, кусочничаю- просто чтобы влезало в норму калорий 🙂

Лилия 18.03.2025 11:33

Это как с детства привыкаешь. В моей семье перекусов не было и я к этому нормально отношусь. Ну бывает редко мороженое по пути куплю. В семье мужа всегда перекусы или между приемами пищи всегда свекровь ставила перед детьми тарелку с кусочнической едой ( колбаса, сыр , печеньки, фрукты или редис, морковь) и они подъедали постоянно и я 34 года ничего с этим поделать не могу. Муж постоянно спрашивает погрызть что то.

Mariа_? 18.03.2025 11:36

Поду съем сначала 300 г халвы, потом 300 г грудинки и и синнабона 300 г. 👍

Лилия 18.03.2025 11:38

Всегда первый завтрак второй и т.д.были для детей в детском саду и в больницах для больных. Для первых растущий организм для вторых дробное диетическое, лечебное питание.

Лилия 18.03.2025 11:39

Mariа_?, 😂