Дневник питания за 15.05.2024

Просто хороший день. Третий день на работу ношу свою еду- вкусно, сытно. Как картошка эта пирожная во мне оказалась не поняла. Дочь. Чай. Поздно, уже съела. Ну вроде без ужасного криминала.
А еще сегодня приняла окончательно важное решение.
Решила я выучиться вождению, боюсь да, но пока не попробую- не узнаю. Думаю, что уже на следующей неделе начну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	1	20	5	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	346	20	5	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с луком в МВ	100	89.6	17.8	1.4	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Королевская ватрушка	50	172.6	7.6	9.8	13.5
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	938	593	37	19	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	340	0	0	0	0
Итого	590	117	1	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Сырный супчик дочь	350	274.1	11.2	20.3	11.9
Пирожное Картошка [Фили-Бейкер]	140	460.6	8.1	12.6	76.4
Итого	560	989	35	53	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	3794	1720	78	74	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 15.05.2024 23:49

Мне сначала было как то неудобно, но я скоро поняла, что без судочков на работу не похудеешь. Сначала разогревала в офисе и выходила в сквер, а потом уже и в офисе на кухне, все чай с булками а я капусту с минтаем, Мы сами больше додумываем чем люди вокруг. Нафиг мы кому сдались 😂Это мне помогло наладить питание и сбросить 20 кг

Inna 16.05.2024 16:37

Татьяна, неее у нас все абсолютно нормально реагируют, многие носят свое. Кто то из за достаточно дорогой цены, а кто-то худеет