Дневник питания за 26.03.2024

Ночью прыгнуло давление, а следом прыгнула и я на пол. Хорошо хоть что осела просто, а не рухнула со всех своих 178 см и всеми 100 килограммами.
136/93, а у меня норма 110/70. И все потому что моя рабочая флешка сказала что она совершенно пуста и ни про никакие 28 гигов инфы ничего не знает.
Короче, сегодня исторический увы для меня момент- покупала в аптеке таблетки от давления. Пока на всякий случай.
И в итоге- переела. Но это скорее потому что никакого плана питания не было и записала все только глубоким вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с рыбной консервой	20	43	1.6	1.3	6.1
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Вода	340	0	0	0	0
Итого	560	331	6	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	340	0	0	0	0
Итого	540	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	50	36.7	1	0.2	7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Морковь (Варка со сливом)	20	5.9	0.2	0	1.1
Майонез	10	60.2	0.4	6.4	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	10	45.4	2	4.1	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	550	357	34	19	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикник	50	244	3.5	12.5	28.5
Вода	340	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	490	282	4	12	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с рыбной консервой	100	215.1	8.1	6.7	30.5
Итого	100	215	8	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	200	380	57.9	14.8	0
Рис в мультиварке	100	167.1	2.9	3.6	30.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	50	291	9.7	24.9	7.5
Вода	340	0	0	0	0
Итого	690	838	70	43	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	380	15	0	0	3
Итого за день	3310	2133	124	91	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 26.03.2024 20:28

Так на флешке ничего и не нашлось? Это поправимо?

Мартинка 27.03.2024 02:43

Может, случайно отформатировали?

anton 27.03.2024 03:38

cкорее всего, испортилась таблица заголовков файлов, можно попробовать эту флешку восстановить, при помощи команды chkdsk , если вы умеете работать в терминале.
или можно восстановить эту таблицу и загрузочную запись программо TestDisk это полностью открытая программа, но если поможет, не забудьте задонатить автору.Или использовать программу iBeesoft Free Data Recovery c графическим интерфейсом. Но там кажется бесплатная версия работает с ограничениямино может быть, что вы купили дешевую флешку на Али или на Маркете, в этом случае там может быть фальшивый обьем, и хотя показывает обьем 32ГБ, на самом деле она пишет в одну и ту же область памяти и затирает предыдущую информацию. Тогда восстановить файлы не удастся.

Inna 27.03.2024 07:05

Efeliya, не знаю, муж не смог, сегодня несу на работу, если наши айтишники в городе думаю справятся. Программы такие есть, но они платные. Урок мне хранить инфу в облачных хранилищах

Inna 27.03.2024 07:05

Мартинка, может, но программы все мои файлы находят. Скорее всего вирус

Inna 27.03.2024 07:07

anton, спасибо большое. Так подробно. Попробую. Флешка нормальная не с маркетов, скорее уже старая

Inna 31.03.2024 07:40

anton, на работе смогли восстановить, не все, далеко не все, но важные документы спасли. Правда вчера весь день убила на сортирование файлов, так как спасли их единым списком, и разложила по папкам процентов 40 всего лишь. Урок мне, не хранить все в одном месте. У меня полно папок - клонов, но я их не обновляю годами, а потом не знаю где и что. Теперь идея - фикс, навести полный порядок в информации.