Inna
04.09.2023 16:53
Дневник питания за 04.09.2023
Первый рабочий день. Я забыла, как это быть учителем. Значит хорошо
отдохнула. По шагам 11000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| пицца |
70
|
231.6 | 8 | 17.2 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 411 | 22 | 29 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Говядина в мультиварке |
176
|
113.2 | 20.6 | 2.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Королевская ватрушка |
100
|
345.1 | 15.1 | 19.5 | 26.9 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 745 | 48 | 30 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп лапша с сердечками |
300
|
103.8 | 9.3 | 4.2 | 7.2 |
| Салат с помидорами |
240
|
121.9 | 2.9 | 7 | 10.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Итого | 910 | 478 | 12 | 39 | 18 |
| Итого за день | 3713 | 1706 | 84 | 99 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
