Inna
11.06.2022 16:47
Дневник питания за 11.06.2022
Обед не доела на работе- много, доела на ужин. Жарко не мыслимо.
После работы устаю так, что аж мышцы ноют. Хотя целый день сижу.
Все время хочу спать. До отпуска осталось 14 дней, накал работы
спадёт через неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Блины от Нурии |
34
|
60.2 | 1.5 | 1.2 | 10.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 332 | 8 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
10
|
14 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 520 | 275 | 29 | 2 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
26
|
112.1 | 1 | 3.3 | 19.2 |
| Итого | 526 | 293 | 3 | 4 | 45 |
| Итого за день | 2740 | 1005 | 43 | 17 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
