Дневник питания за 15.05.2022

Весь день как носилась по базарам, итог- кошелёк похудел, я нет, питание - в калораж поместилась и хорошо. Сына одела на выпускной, дочь в лето, себе костюмчик и сандалики. Короче душа довольна, тело устало, портит день только наличие срочной работы, сделать которую край как нужно за сегодня.
PS. Случился ночной дожор. Вечно так ночная умственная работа, влечёт за собой поедание чего-либо, особенно когда не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины от Нурии	70	124	3.2	2.5	22.1
Мандариновый джем	10	27.6	0	0	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Колбаса полукопченая, таллинская	39	145.5	6.7	13.2	0.1
Итого	439	315	10	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	195	351.6	12.1	16.8	37.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	20	32.8	1.8	0.5	4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Фундук Петрович [Ореховичи]	40	236	3.2	17.6	16
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое	100	183	24	9.5	0.4
Итого	505	919	43	48	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Нори [Sen Soy]	3	10.8	1.2	0.1	1.3
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Пиво, светлое	30	8.7	0.1	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	171	588	26	37	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандариновый джем	20	55.2	0.1	0	14.4
Фундук Петрович [Ореховичи]	20	118	1.6	8.8	8
Итого	40	173	1	8	22
Итого за день	2175	2054	82	111	176