Дневник питания за 11.03.2022

Кажись я достигла своего «дна». Я с коллегами играю в Мозгобойню и Брейнбой ( интеллектуальные игры типа Что? Где? Когда?, но попроще) и вот у нас 2 место из 20 команд, фото победителей для соцсетей и я там вижу свой живот, как будто на 7 месяце беременности. Это конец иллюзиям.
Раньше у меня вес был и больше и мне было комфортно, потому что я не фоталась, совсем. А тут-то без вариантов. Ну если только не выигрывать (((((
Пока стрессую и немного растерялась.
Белок недобор, углеводы не того качества

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	200	149.4	5.8	3.8	22.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	149	5	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	200	85.2	7.4	3.6	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель сливок сухой 15,7% жироности	5	21.5	0.1	0.8	3.7
Итого	580	348	12	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	300	233.1	7.5	19.2	8.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода	340	0	0	0	0
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Конфета [Рафаэлло]	15	94.2	1.1	7.3	5.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	875	751	22	43	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	350	2	0	0	0
Итого за день	3325	1251	41	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.03.2022 20:58

Это уже мотивация.

Юджин (кето+ИГ) 11.03.2022 21:20

У Вас пока ещё1 не дно. Дно, когда лишний вес переходит в ожирение, одышку, гипертонию, отёки, сердечную недостаточность, невозможность подняться на второй этаж без отдыха посередине и т.д. И я не пугаю, если что, - это реальность и перспектива при неправильном питании. Сам там был... Широкая улыбка

Inna 12.03.2022 08:48

Юджин (кето+ИГ), дно оно у всех разное. Я слишком хорошо понимаю, что следует за лишним весом. 7 лет назад у меня страшно заболела спина. Тогда я весила на 5 кг больше чем сейчас. И первое что все врачи говорили в голос - похудейте. Я знаю- не сброшу- перестану ходить. Ну и внешне мне важно выглядеть хорошо. Так что дно.

Ilana 12.03.2022 08:57

в моем понимании дно это когда плевать как выглядишь и вообще нет никаких интересов жизненных кроме пожрать .. типа одноклеточное существо человек - желудок.. опустившийся человек.. Вы осторожнее в формулировках относительно себя, в чем для Вас дно ? я не очень поняла из поста. только из-за того что живот на фото видно?

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2022 09:25

Inna,у меня тоже были огромные проблемы с позвоночником. Начал специальные упражнения 1.5 года назад. Теперь всё в норме, но упражнения продолжаю делать. До этого 2 раза в год курс противовоспалительных было обычным явлением...

Inna 12.03.2022 13:55

Ilana, наверное в том что в мыслях себя ощущаешь ого го, а на фото совсем не то. Так уже у меня было. Ну а в формулировках и состояниях «дна» оно разное бывает. В работе, в финансовом состоянии, в отношениях, можно без конца перечислять. То что я увидела на фото, это мой неприемлемый предел.

Inna 12.03.2022 13:57

Юджин (кето+ИГ), Аналогично, все было и блокады, и вытягивания, и иголки, и мануалисты
Помогает все временно, однозначно только упражнения могут обеспечить длительный результат

Клубничка 12.03.2022 15:18

Первый шаг это осознание несовершенства Заскучала

Теперь ставь цель и стремись дальше
Я сама как перестала считать расползлась на сладеньком
сколько уже вес у тебя сейчас!

Inna 12.03.2022 16:43

Клубничка, вот в том то и дело, что сильно не увеличился вес, 102 сейчас
Но живот капец

Клубничка 12.03.2022 20:25

Inna, мне с моим живот мешает и питание не помогает?

Inna 12.03.2022 21:24

Клубничка, да огрех в питании просто много. Начинаю считать калории, бросаю, то одно, то другое. Просто со стороны себя не видела. Думала норм. Теперь это фото сохранила, как оберег и вариант до.

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2022 22:25

Inna, это точно. Причём, не бросать их, а это уже на всю жизнь. Я теперь, бывает изредка, только чувствую какой-то даже банально дискомфорт в области пояснице, - сразу ложусь и делаю скручивания. Сразу всё проходит... Широкая улыбка

Клубничка 13.03.2022 16:44

Inna, вот и я на видео себя посмотрела плохо стало