Inna
23.02.2022 17:31
Дневник питания за 23.02.2022
Ноги вышли из чата. Танцы. Всего лишь час- вывод физическая форма
потеряна напрочь.
Вчера собрала еду на сегодня и благополучно забыла пакет дома. Поэтому перебор случился, да и содержание ещё то.
Я наконец то научилась печь блины. У меня вопрос как можно облегчить рецепт блинов? Уменьшить калорийность? Пеку их пополам с водой, но все равно получается только 1-2 блинчика вписать.
Вчера собрала еду на сегодня и благополучно забыла пакет дома. Поэтому перебор случился, да и содержание ещё то.
Я наконец то научилась печь блины. У меня вопрос как можно облегчить рецепт блинов? Уменьшить калорийность? Пеку их пополам с водой, но все равно получается только 1-2 блинчика вписать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| сосиски сливочные белорусские |
55
|
137.5 | 6.1 | 12.7 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 295 | 19 | 24 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манты с говядиной |
200
|
480 | 28 | 17.8 | 55.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 250 | 725 | 31 | 29 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины от Нурии |
53
|
93.9 | 2.4 | 1.9 | 16.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
88
|
131.1 | 5.3 | 1.5 | 23 |
| лагман(заливка) |
200
|
252 | 10.8 | 17.8 | 12 |
| чак - чак |
10
|
36.3 | 0.9 | 0.2 | 7.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 360 | 572 | 20 | 26 | 60 |
| Итого за день | 1160 | 1593 | 71 | 80 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Марина
23.02.2022 18:04
Я в блины вместо сахара кладу сахарозаменитель сыпучий, и мука у
меня первого сорта. Получается около 150 ккал. на 100 гр.
Мартинка
23.02.2022 18:23
Это мои блины на сахзаме. Но молоко жирное. Можно обезжиренное
брать, тогда калорийность будет ниже. 
Мартинка
23.02.2022 18:47
Вот, как можно облегчить. Взяла тот же рецепт. Добавила вместо
жирного молока обезжиренное. Добавила вместо половины муки
псиллиум. И калорийность на 100 г уже не 239, а 173. Кто-то вообще
печёт блины на псиллиуме. Те, кто на кето, например. 
Lika
24.02.2022 18:52
Еще можно увеличивать количество белка в блинчиках: протеин
добавлять вместо муки, или обезжиренный творог
Клубничка
26.02.2022 14:41
Ой блины всегда очень калорийны го иногда можно включить в рацион
ограниченно конечно
Иногда перебиваю Овсяноблином охоту полезно опять же и завтрак полноценный главное не на ужин есть эту калорийную бомбочку...
Иногда перебиваю Овсяноблином охоту полезно опять же и завтрак полноценный главное не на ужин есть эту калорийную бомбочку...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
В моих панкейках, для детей пеку, с шоколадом молочным, очень сдобных 230 ккал
Для меня блины - это щепотка соли и сахара и все.