Дневник питания за 21.02.2022

Отсутствовала месяц. Итог плюс 2 кг, но ощущается как 10. Как-то отекла что ли. Возвращаюсь к подсчётам. Но сегодня какое то бэ, а не рацион. Углеводы в космосе, а белки.... Короче, прям совсем не там белки.
Сегодня 14000 шагов, но с учетом танцевальной тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	680	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов от Тани	300	628.8	8.4	30.6	79.5
Итого	300	628	8	30	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	303	215	2	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	145	69.3	9	3.5	0.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Гренки, приправленные специями	5	23.3	0.5	0.9	2.9
Моти Манго [Роял]	20	67.4	0.2	0.2	16.1
Плов от Тани	100	209.6	2.8	10.2	26.5
Итого	280	383	13	15	47
Итого за день	1963	1228	24	47	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.