Inna
21.01.2022 10:52
Дневник питания за 20.01.2022
Много уроков онлайн = квадратная попа. Целый день сидела, и потому
принудительно пошла на прогулку 6000 шагов пока, но быстрым
шагом.
Почти нормализовался сон
День прошёл продуктивно во всех смыслах.
Почти нормализовался сон
День прошёл продуктивно во всех смыслах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 968 | 432 | 28 | 28 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 265 | 338 | 24 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
310
|
207.7 | 1.6 | 1.2 | 47.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 335 | 345 | 3 | 10 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
165
|
38 | 3 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 320 | 57 | 4 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Спелая Черника [Здорово] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 10 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3398 | 1206 | 62 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Мартинка
21.01.2022 13:14
Сон - самое главное! Поздавляю с отличным результатом! 🌹
Марина
21.01.2022 16:15
Мы пока на смешанном обучении.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
