Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

18.01.2022 06:18

Дневник питания за 16.01.2022

Из активности только 10 000 шагов. И почему то ноги гудели, как будто все 20 000. Заполошный день, в школу, из школы, к маме, готовка, планы. Беготня какая-то, воскресеньем и не пахнет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	40	100	3.4	0.4	21.6
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	20	9.8	0	0	2.6
Птичье Молоко [Карат]	30	104.4	0.9	3.7	18.7
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	15	61.5	0.5	1.3	11.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	775	576	22	29	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	11	0	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	270	180	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	167	138.6	3.2	1	26.8
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	160	463.7	22.8	41.3	0
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	40	15.2	0	0	3.5
Итого	407	632	26	42	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	98	0	0	20
Итого за день	2592	1499	51	74	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги