Inna
18.01.2022 06:18
Дневник питания за 16.01.2022
Из активности только 10 000 шагов. И почему то ноги гудели, как
будто все 20 000. Заполошный день, в школу, из школы, к маме,
готовка, планы. Беготня какая-то, воскресеньем и не пахнет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
40
|
100 | 3.4 | 0.4 | 21.6 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
20
|
9.8 | 0 | 0 | 2.6 |
| Птичье Молоко [Карат] |
30
|
104.4 | 0.9 | 3.7 | 18.7 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
15
|
61.5 | 0.5 | 1.3 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 576 | 22 | 29 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Итого | 270 | 180 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
167
|
138.6 | 3.2 | 1 | 26.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
160
|
463.7 | 22.8 | 41.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
40
|
15.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 407 | 632 | 26 | 42 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2592 | 1499 | 51 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...