Дневник питания за 13.01.2022

Встала поздно но хоть поспала. До этого три ночи по часу - два за ночь, а дальше гуляй Вася. Уже с ума сходить начала.
Начала пить препарат вомилан(валериана, мелисса и мята).
По питанию- продукты кончились. Завтра закуплюсь и буду готовить.
Поставила перед собой цель- научиться есть медленно. Всегда ела быстро, но сейчас осознала насколько.
Во время еды убрала посторонние дела, еда и все.
Физической активности ноль. Но после трёх бессонных ночей я не смогла себя заставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	38	69.9	9.2	3.6	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	947	540	35	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бешеная Пчелка [Roshen]	7	22.5	0	0	5.6
Итого	7	22	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	240	525.6	23.8	33.4	32.4
Бульон говяжий	135	17.6	2.7	0.1	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	385	548	26	33	34