Дневник питания за 01.12.2021

У нас сегодня праздничный выходной день. Отдыхаю.
Я тут открыла для себя караоке. Вот верите всегда избегала, стеснялась. Но наша команда ( вместе играем в мозгобойню и брейнбой) позволяет петь и не думать ни о чем. Это просто чистый кайф. Я вчера зачитала рэп. Сама в шоке. Домой пришла в 4 утра счастливая. Спасибо боже за понимающего и доверяющего мужа)))))
Питание вчера было никакое. Но сегодня нормально, недобор по белкам и дурацкие вафли в шоколаде. Но вписалась в калораж

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	410	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	350	150.9	4.9	1.1	30.5
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Горчица столовая	12	17.2	1.2	0.6	1.5
Вафли в Шоколаде [Яшкино]	52	275.6	2.6	16.1	29.6
Итого	514	701	34	33	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	32	208.3	4.8	19.7	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	282	358	12	27	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
печень в МВ	121	217.1	19.8	11.1	8.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1221	418	21	12	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	650	117	1	1	24
Итого за день	3477	1597	69	74	159