Дневник питания за 27.10.2021

Орееехи. Жирыыы.
Вечером опять стресс теперь уже из за дочки. Некоторые учителя имеют огромные проблемы с человечностью, вернее ее отсутствием. Но в целом ничего.
Люди, заедающие стресс как вы с этим боритесь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	177	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	40	171	6	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	105	156.5	6.3	1.8	27.5
Котлеты свинина/ говядина	84	153.4	20.8	6.2	2.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Майонез	5	30.1	0.2	3.2	0.1
Итого	309	361	29	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Хурма	146	97.8	0.7	0.6	22.3
Итого	246	144	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Итого	320	950	42	69	40
Итого за день	1265	1805	93	105	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 29.10.2021 06:56

Блин, как легко этим учителям устраивать нашим детям огромные проблемы. И очень сложно что-то предъявить, ведь игнорирование это не наказуемо никак, а чего стоит унижение достоинства перед другими детьми. Надо идти воевать, чтоб ребенок хотя бы знал, что учитель может быть не прав и что родителям не все равно.

Алина 29.10.2021 08:32

Мне помогают витамины, в особенности магний и железо.

Tanya Makronetta 29.10.2021 08:38

Борюсь спортом - либо на пробежку, либо в спортзал. Физическая активность хорошо снимает напряжение.

ВХ 29.10.2021 10:50

Ходьба, бег, бокс.

Hiver 29.10.2021 12:02

Самый лучший вариант - ходьба на пару часов. Если на улицу никак - раскрашивание по номерам, подбор аутфитов (одежда, аксессуары) по разным заданиям клуба про стиль. Ранее успокаивалась зашиванием капрона, специально или нет стрелку длинную тянула, а потом зашивала.