Дневник питания за 26.10.2021

А так все хорошо начиналось.
Разгул углеводов посвящён выступлению на 40 минут на курсе. Другими словами я не сделала дз на выходных, была занята- отдыхала. А тут догнал жаренный петух, но все закончилось хорошо. Даже дефицит остался, и жиры в порядке, и баланс калия и натрия радует. Так что все хорошо

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Котлеты свинина/ говядина	150	273.9	37.2	11.1	5.1
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Чертополох	31	11.7	0.5	0.1	2.2
Итого	331	594	50	28	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	264	168	2	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	340	146.2	1.6	0	34.8
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Зефир, глазированный шоколадом	100	396	2.2	12.3	68.4
Итого	470	704	6	22	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Майонез	10	60.2	0.4	6.4	0.2
Итого	220	229	7	8	29
Итого за день	1385	1764	67	60	233