Inna
23.09.2021 18:49
Дневник питания за 23.09.2021
По белкам недобор, по углеводам перебор. Дикий ужин - это
называется пришла с работы и смела все что плохо лежало. Хорошо,
хоть что по чуть - чуть. Взвесила аналогичное количество и
записала постфактум. Завтра пятница, это не рабочая неделя, это был
какой - то ад. Пытаюсь найти способ минимизировать свои
энергозатраты и хотя бы не таскать работу домой. Но пока не вижу
выхода. Хвостов стало меньше, но еще есть. И висит один
хвостищщще. Пусть пока еще повисит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 223 | 17 | 16 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
134
|
223.9 | 3.9 | 4.8 | 41.3 |
| Говядина по тайски |
225
|
184.5 | 14.2 | 10.1 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
203
|
48.7 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Пшеничный хлеб |
50
|
137 | 5.3 | 2.3 | 21.8 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 830 | 718 | 28 | 18 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 845 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб |
50
|
137 | 5.3 | 2.3 | 21.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.3 | 1.8 | 13.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
300
|
237 | 8.1 | 7.5 | 32.4 |
| Итого | 458 | 645 | 28 | 21 | 81 |
| Итого за день | 3618 | 1640 | 75 | 56 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
