Дневник питания за 10.06.2021

Ещё 2 дня и отпуск. Мечтаю о море. Но впереди ещё ремонт у мамы. Это отдельный квест. Но справлюсь.
Рацион сегодня нормальный. Конфеты зря конечно, но вроде не критично. А энергетик пришлось, ибо резко упало давление, пришлось спасаться тем, что было доступно на момент.
Из физ нагрузки бодифлекс и 10 000 шагов.
Почему то мне безумно лень делать упражнения. Раньше только драйв, а сейчас принудиловка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	480	156	10	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на домашней сметане	300	200.1	9	12.6	12.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	830	323	14	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина	300	484.5	80.7	15.6	5.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Ярче Батончик с Арахисом [KDV]	60	270	6.6	13.8	30
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	30	75	2.6	0.3	16.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1260	950	94	30	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический Напиток [Gorilla]	400	208	0	0	50.8
Итого	400	208	0	0	50
Итого за день	3770	1638	118	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 10.06.2021 19:37

А как вес и объемы？

Inna 10.06.2021 22:35

Клубничка, вес делает так, не ем на ночь утром минус 1 кг, следующую ночь не сплю толком, чего нибудь поем ночью( голодный желудок плохо способствует засыпанию) - плюс 1 кг. Объём сегодня порадовал минусом в талии. Но пока все очень зыбко

Клубничка 11.06.2021 10:46

Инна, ясно не сворачивай с намеченного, дневники публикуй почаще, дисциплинирует, только всю правду в них и ничего кроме правды Заскучала

.
Минус в талии это бодифлекс, подключи какие нить упражнения легкие для хорошего настроения , бодифлекс больше растягивающий и сохраняющий гибкость в теле.
Я сецчас по приложению занимаюсь, 7 минут в день зарядка...тоже классно

Inna 11.06.2021 19:17

Клубничка, делись, 7 минут это заманчиво

Клубничка 12.06.2021 05:44

Инна,это приложение, в принципе любая программа там нормальная, любую можно сделать в течение 10-15 минут, если хочешь по 7 минут выбери упражнения, и там еще куча программ...начиная с растяжки, вплоть до Сделать лицо худым Лопну от смеха!