Дневник питания за 18.01.2021

Что-то мне сегодня ничего не хочется. Недобор полный по сну, всего 2 часа, с 6 до 8 утра. В итоге я целый день- овощ.
По целям: калории посчитаны( там полный недобор, но реально нет аппетита), комплекс для спины сделала, 10000 шагов прошла в 2 захода. Сходила к косметологу.
Работа правда в завале, завтра все сегодняшние недоделки накинутся на меня с новой силой, но это будет завтра.
А сегодня ещё математика и мультфильм с дочкой и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1
Вода	800	0	0	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	965	279	19	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина по тайски	100	82	6.3	4.5	3.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	320	244	13	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	475	159	6	12	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	23	0	0	4
Итого за день	2710	754	40	36	62