Дневник питания за 29.11.2020

Главное в похудении что?
Сон. Не вовремя уснула - все нажралась.
А у меня со сном печаль.
Понедельник. Много работы, делаю ее ночью до трёх ночи.
Вторник. Много работы. Не выспалась. Но я в порядке. Опять до 2-3 ночи в строю.
Среда. Хочется кого-нибудь убить. Ползаю. Но делаю, делаю, делаю. Вечер, угадайте что? Много работы и я снова до трёх... А нет не угадали, не работаю, сижу в Инстаграмме перед включённым ноутбуком. Сил нет.
Четверг. Я овощ. Мозг похож на пюре. Сил нет не на что. Ложусь спать в 11, уснула в 3.
Пятница. Я фсе. Дожить до конца рабочего дня. Два часа пялюсь в экран, Но сделанного не видно.
Суббота. Список дел из 23 пунктов. Сижу целый день. Часть сделала и пошла отдыхать. А только отдыхать это как?
И я снова не сплю до 4.
И вот я что поняла. Работы меньше не становится, да и эффективности отсутствие сна не добавляет. Так что в 8 вечера я буду закрывать ноутбук. Не успела, значить завтра. Спать не позднее 11 вечера.
Ну а питание сегодня никакое и ладно. Зато пицца с детьми, приколы, смех и спокойствие, не смотря на список дел из 20 пунктов. Завтра все завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Малина красная, замороженная, подслащенная	41	42.2	0.3	0.1	8.9
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	525	365	32	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Огурцы маринованные с укропом	200	24	1	0.6	2.8
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	200	550	24	20.8	62
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырный соус	5	9.9	0.5	0.7	0.3
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Итого	813	771	40	35	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	138	4	0	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1978	1278	77	45	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.11.2020 16:15

Вот. Я сделала вывод. Домой работа не беру. Не успела, значит завтра.

Алена 30.11.2020 17:22

К сожалению, я в таком режиме уже лет 20))) Хотя мне в кайф! Я - усталый трудоголик! Перебить моё стремление поработать могу только Стремление поесть и Стремление срочно что-то вкусненькое приготовить Подмигиваю

Ilana 30.11.2020 18:26

восстановить сон первым делом.. а все дела никуда не денутся... может пить какие-то травные расслабляющие чаи веером, чтоб они сонливость вызывали.. и в 11 уже спать ложиться.

Inna 30.11.2020 20:15

Марина, моя ошибка в том, что я забываю: у учителей работа не кончается. А вот детство у собственных детей да, Здоровье тоже, да и жизнь- штука быстротечная. Вот уже два дня нормально так забиваю на работу. Зато впервые за долгое время пообщалась с мамой, приготовила с дочкой десерт, прошла 12000 шагов. И ничего мир не рухнул, школа не развалилась. Короче, мне так нравится, буду двигать в направлении пофигизма

Inna 30.11.2020 20:21

Алена, я начала терять собственных детей. 6 лет назад я так упахалась и нанервнечалась, что моя спина сказала мне ариведерчи, и я год восстанавливалась. Тогда пришло осознание, что это работа для жизни, но не наоборот. Что забивание на себя чревато потерей, например возможности ходить. А потом забылось
А теперь работоголизм мне аукнулся ещё и с другой стороны, помимо Здоровья, семья.

Inna 30.11.2020 20:22

Ilana, сегодня был чай с мёдом и чабрецом. Надеюсь я буду спать. Думаю что усну, потому что в голове не дела, мне хорошо.

Ilana 30.11.2020 20:24

Инна, мне еще хорошо помогает стакан теплого молока с небольшим кол-вом меда и сливочного масла за час - полтора до сна..

JRo 30.11.2020 20:26

Инна, это точно. Прихожу домой и все равно мысли "Завтра проверить стопку тетрадей, выставить оценки, сделать практическую"

Inna 30.11.2020 20:27

Ilana, точно молоко с мёдом, тёплые. У нас похолодало и я стала кайфавать от чая, с травками, ягодами. Сама не знаю что это. Обычно я к чаю равнодушна.

Inna 30.11.2020 20:30

JRo, ага, и этот поток мыслей бесконечен. Я себе список пишу, чтобы в голове не держать, но все равно как заезженная пластинка

Алена 01.12.2020 06:48

Инна, у меня пока не в такой форме. Я, наооборот, много работаю по ночам, т.к. весь день пасплонирован под двух детей и я не успеваю делать работу в полном объеме. Благо, нашла работу со свободным графиком! Поэтому каждая свободная минута и нполночи - это работа)) Не всегда высыпаюсь, но пока организм не бунтует