Дневник питания за 15.07.2020

Кажись, поправляюсь. Чувствую себя намного бодрее. С понедельника хожу, много. В понедельник 21000, во вторник 23000 шагов(причём 19000 было до 2 часов дня). Вчера 15000. И то ли от того, что двигаюсь, то ли просто выздоравливаю, запахи стали возвращаться, пока очень из далека и не все, но уже чувствую. Питание без плана, но на удивление не критично. Белки только в печали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки	100	201	5.4	8.7	24.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	140	321	5	8	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	600	246	4.8	2.4	45
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	246	4	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяный хлеб с отрубями	80	188.8	8.3	3.5	28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
печенье Рахат	60	259.8	4.3	8.8	40.7
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	1655	1232	51	68	96
Итого за день	4395	1799	62	79	196