Inna
16.07.2020 11:07
Дневник питания за 15.07.2020
Кажись, поправляюсь. Чувствую себя намного бодрее. С понедельника
хожу, много. В понедельник 21000, во вторник 23000 шагов(причём
19000 было до 2 часов дня). Вчера 15000. И то ли от того, что
двигаюсь, то ли просто выздоравливаю, запахи стали возвращаться,
пока очень из далека и не все, но уже чувствую. Питание без плана,
но на удивление не критично. Белки только в печали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
100
|
201 | 5.4 | 8.7 | 24.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 140 | 321 | 5 | 8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 246 | 4 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
80
|
188.8 | 8.3 | 3.5 | 28.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| печенье Рахат |
60
|
259.8 | 4.3 | 8.8 | 40.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 1655 | 1232 | 51 | 68 | 96 |
| Итого за день | 4395 | 1799 | 62 | 79 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ВХ
16.07.2020 13:01
Ура! Сейчас организму нужна быстрая энергия, а это - углеводы. Так
что пусть.
