Дневник питания за 30.06.2020

Помогала подруге клеить обои. Целый день была степаэробика со стула и на стул. После обеда резко упало давление и появился чай с лимоном и сахаром. И мороженое. И перегруз по углеводам и калориям. Подруга приводила в чувство как могла))))
Тем не менее прошла 11500 шагов, к подруге и обратно пешком.
Устала страшно, но довольна.
Питание сегодня более менее лучше чем на прошлой неделе, хотя опять без плана. Так как обои в план не входили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури в лаваше	225	536.2	37.6	21.2	47
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	705	615	41	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	625	132	3	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Картофель (Варка в кожуре)	20	14.7	0.4	0.1	3.1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Жир бараний приготовленный, Австралия	20	127.8	1.9	13.3	0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	70	130.2	19.7	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	655	747	35	31	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экзо Груша-Апельсин [Инмарко]	65	91.6	0.9	0.7	20.3
Итого	65	91	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	185	109.2	5.4	5.9	7.4
Ленивый хачапури в лаваше	70	166.8	11.7	6.6	14.6
Итого	255	276	17	12	22
Итого за день	5305	1863	98	70	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 30.06.2020 21:11

Друг в беде не бросит С улыбкой

Inna 30.06.2020 21:21

Nyushiki, там и вправду беда. Ремонт нагрянул нежданно, так как пришлось травить непрошеную живность. А муж уехал по работе, а процесс уже длится больше месяца. А у человека половина отпуска уже прошла, а половина ремонта ещё нет. Чем смогла- помогла. Потом ещё ждут обои в зале. А подруга лучшая