Inna
28.06.2020 21:37

Отчёт за первую неделю.

Ровно неделю назад я решила выкладывать все свои рационы, даже очень Неправильные.
У меня Настройки старые. Переела я конечно, белков не хватает, а углеводы зашкаливают. Жиры вроде в норме, но качественный состав нужно корректировать. Рейтинг средний. Вся проблема в отсутствии планирования. А ещё что делать с днями рождения, походами в кафе и привычкой заедать стрессы! Буду работать над планированием питания. Завтра я иду на др крестника, потом др Мамы, потом мое. Праздники будут всегда, нужно что-то с этим делать!
По активности, есть положительные изменения.
За эту неделю приобрела фитнес браслет и поставила минимум шагов 15.000. Плавала 3 дня в среднем по 30 минут.
В итоге, не смотря на перекосы питания сброшено 1,3 кг. Скорее всего это вода. В дневник я не добавляю физ активность, поэтому различия в изменении веса по плану и по факту.
План на следующую неделю
1) Планировать питание заранее
2) 15 000 шагов минимум
3) плавание минимум 3 раза по 40 минут
4) утренний комплекс каждый день
5) 3 раза в неделю силовые+ растяжка
Ну и надеюсь долечить все таки зуб))))

 1 
 12
Ана-на 28.06.2020 21:40
Отличный план!
Tatiana Solery 28.06.2020 21:42
Что в меню на завтра?
Inna 28.06.2020 21:53
Tatiana Solery, день рождения крестника(((
Утром омлет с помидорами, потом стоматолог(((( вода, вода, вода
В обед грамм 200 окрошки может быть, если выживу после зубника, последний раз чуть разум не помутился. Ну и там 1,5 часа по любому не есть.
Ну а вечером постараюсь налегать на овощи и мясо, хотя не знаю что кума приготовит.
Маша Иванова 28.06.2020 21:59
Инна написал:
день рождения крестника(((

почему так мрачно?
Tatiana Solery 28.06.2020 23:00
Маша Иванова, соблазны
Tatiana Solery 28.06.2020 23:04
Инна, самое сложное в праздниках, это не страх переборщить со своей нормой, а выдержать критику и неприятие близких. Зачастую, они давят сильнее, чем стоило бы. Уговаривают съесть еще хоть что-то, потому что они старались готовить, а мы тут такие неблагодарные не обжираемся.
Inna 29.06.2020 03:09
Маша Иванова, ну минимум часа три быть за столом. Я буду потихоньку жевать. Мне трудно просто сидеть, общаться. А у кумы фиг не наешься.
Inna 29.06.2020 03:09
Tatiana Solery, абсолютно точно
Inna 29.06.2020 03:10
Tatiana Solery, да, поведение, к которому мы привыкли. Сама таким грешу по отношению к гостям.
Юлия Глинская 29.06.2020 04:06
Ох, уж наши традиции, накрыть стол на ДР, как на свадьбу.Чтобы 3 вида мяса, 3 горячих блюда, еще и колбасно-сырная нарезка и салатов штук 5, и 3 обязательно с майонезом)))У меня подруга так готовит, и все "надо!" попробовать. В гостях накладываю на тарелку половину того, что буду есть до конца вечера из салатов (оставляя половинку на горячее))И "клюю" потихоньку - пока в тарелке есть еда - никто приставать с добавкой не будет. Тем более у Вас хорошая "отмазка"  - флюс, пусть и сошел, но все же, как бы не до еды...Так совпало, что когда взялась за похудение, пришлось погостить по родственникам,  я откровенно сказала: "пожалейте мою печень и талию, я так много для них уже сделала" Не считаю постыдным сознаться в том, что ты хочешь взять свое тело и здоровье в определенные рамкиБлизкие, сознательные люди не будут  предлагать вино/водку, человеку, который бросил пить ....Почему не так с едой?)))

Давно отошла от ритуала приготовить"все что я вкусного могу" на праздники , тот же ДР. Есть фирменные блюда, к которым гости привыкли, что-то новое внести, тоже ОК. Не думаю, что гости уходят, почесав за ухом: "да...уж, слабовато... заливной рыбы в соусе из пармезано и каперсов не было". Главное - атмосфЭра застолья
Inna 29.06.2020 07:10
Юлия Глинская, ну слава богу майонезные салаты кума готовит обычно невкусно)))). Ну для меня не вкусно. А вот греческий у неё божественный. Правда с вином/ водкой/пивом тут тоже возможны варианты, будет пытаться напоить. И сильно надеюсь на шашлык из курицы, она его маринует не в майонезе.
Tatiana Solery 29.06.2020 08:20
Юлия Глинская, согласна, традиции "пир горой" сложно выкорчевать. Мы с мужем просто в гости к родным ходить боимся - тазики с едой дают с собой домой.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы