Ровно неделю назад я решила выкладывать все свои рационы, даже
очень Неправильные.
У меня Настройки старые. Переела я конечно, белков не хватает, а
углеводы зашкаливают. Жиры вроде в норме, но качественный состав
нужно корректировать. Рейтинг средний. Вся проблема в отсутствии
планирования. А ещё что делать с днями рождения, походами в кафе и
привычкой заедать стрессы! Буду работать над планированием питания.
Завтра я иду на др крестника, потом др Мамы, потом мое. Праздники
будут всегда, нужно что-то с этим делать!
По активности, есть положительные изменения.
За эту неделю приобрела фитнес браслет и поставила минимум шагов
15.000. Плавала 3 дня в среднем по 30 минут.
В итоге, не смотря на перекосы питания сброшено 1,3 кг. Скорее
всего это вода. В дневник я не добавляю физ активность, поэтому
различия в изменении веса по плану и по факту.
План на следующую неделю
1) Планировать питание заранее
2) 15 000 шагов минимум
3) плавание минимум 3 раза по 40 минут
4) утренний комплекс каждый день
5) 3 раза в неделю силовые+ растяжка
Ну и надеюсь долечить все таки зуб))))