Дневник питания за 18.06.2020

Не удержалась и сбила план питания, который был зелёненький. После прогулки по жаре с собакой страшно захотелось мороженного, вписала и все ещё оставалось зелёным. Оказалось мое самое любимое мороженое теперь для меня слишком сладкое. Завтра куплю кефир, с жары он тоже классный. Водой с жары я не напиваюсь.
Тренировки не получились, зуб болит меньше, но противно так ноет.
Шагов 8000 всего. Хочу купить шагомер- браслет. И сразу же вопрос, нужно ли учитывать ВСЕ шаги, дома, когда готовлю, убираюсь, с собакой( идём, стоим, идём, стоим)? Или только как тренировка: вышел и пошёл, пошел, пошел?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ленивый хачапури в лаваше	337	713.4	54.3	26.6	61.3
Итого	837	713	54	26	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	20	1.8	0.1	0	0.5
Сосиски, молочные	5	13.1	0.6	1.2	0
Итого	585	105	8	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	555	65	2	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	500	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с гречкой	300	171.9	20.4	7.5	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Пирог на спитом компоте	100	326.7	4.5	17.3	37.8
Итого	560	561	25	31	43
Итого за день	3037	1678	94	83	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arinakin 18.06.2020 20:22

Если нет браслета шагомера, то посчитать сколько на одной кухне шагов сделали, пока готовили нереально. Думаю, что тренировки учитывать только, там и темп держим какой надо и продолжительность.

Елена 18.06.2020 20:23

Вот мне тоже интересно насчёт шагов, которые насчитывает шагомер. Ведь я, например, за утро, пока на работу собираюсь, набегаю до 2000 шагов. Сначала думала включать в дневник тренировок, но потом решила, если до 8000 в день, то смысла нет, ведь на это уже рассчитаны дополнительные энергозатраты по нашему индивидуальному уровню активности.

Сияна 18.06.2020 20:55

А я когда хочу мороженку в жару, теперь молоко немного подмораживаю и хлебаю холодненькое, иногда с кусочками клубники или банана. Сегодня просто хлопьев кинула и сах.зам. добавила.

Маша Иванова 18.06.2020 21:34

И сразу же вопрос, нужно ли учитывать ВСЕ шаги, дома, когда готовлю, убираюсь, с собакой( идём, стоим, идём, стоим)? Или только как тренировка: вышел и пошёл, пошел, пошел?

лучше учитывать только, когда"вышел и пошёл, пошёл, пошёл", остальное - это бытовая активность, но есть один нюанс, если вы после "тренировки" приходите домой и говорите: "Маму не кантовать, она после тренировки, погуляйте с собакой, вымойте пол, ужин там разогрейте что-нибудь", то такая тренировка тоже может считаться бытовой активностью

Tanya Makronetta 19.06.2020 23:15

Везёт вам, мороженое! Как вспомню сливочный пломбир, крем брюле, рожки карамельные, ах, так слюньки и потекли...Я когда в Россию приезжаю, по 2-3 мороженых в день съедаю С улыбкой

В Египте мороженое не хорошее, вкус абсолютно не сливочный, просто замороженная сладость какая-то, не умеют здесь делать.
Пробовала порошковое дома разводить, гадость ещё та, теперь хочу сама приготовить из сливок и сгущенки.

Inna 20.06.2020 02:49

Tanya Makronetta, да мороженое у нас вкусное. Я в основном российское люблю, но казахстанской тоже вкусное.