Дневник питания за 12.06.2020

Прошла 17 000 шагов. Утром сурья намаскар и вакуум. Но это так, просто тело разогреть. Не переела, недобор жиров, потому как без завтрака. Последние дни- странная штука со мной происходит. Не хочу кушать совсем пока хотя бы капля еды не попадёт в желудок, тогда понимаю какая я голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	1000	132	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Овсяной Хлеб [Каравай]	60	168	5.4	2.7	30
Вода	400	0	0	0	0
Итого	735	625	48	23	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	1015	196	4	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
суп чечевичный	300	244.2	19.2	9.3	21.6
Итого	810	345	40	10	22
Итого за день	4260	1455	99	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 13.06.2020 21:10

Со мной тоже такое бывает Смущаюсь

... займусь чем-нибудь и... весь день прошел, а я не ела Удивленно

Карамелька 13.06.2020 21:54

А давно вакуум практикуете?

Inna 14.06.2020 04:21

Карамелька, практикую то давно, года 2, но очень не постоянно. Все время сетовала на нехватку времени, а с карантином поняла, что я просто не организованная. Вот борюсь.

Карамелька 14.06.2020 17:02

Инна, я тоже такая. Бывает так лень все делать( Классно тем, кто чётко знает, что хочет от жизни и идёт к своей цели

Inna 14.06.2020 19:23

Карамелька, я страшна своими приступами организованности, которые могут продлиться довольно долго, но потом всегда следует срыв в любой деятельности. И все бы ничего, но потом я не могу никак вернуться колею. Вот борюсь.