Йога. И еще раз доброго времени суток. Сегодня у меня день безделья, который я посвятила исследовани...

Я тоже уже пару лет собираюсь йогой заняться... Мне советуют месяцок в зал походить, а потом уже сама, дома... Времени нет....

Елена Казачинская, у нас в городе без вариантов. Тренеров йоги нет, только шарлатаны, ходила я к одному тренеру. Дорого. Ровно один час мы дышали через одну ноздрю. Не было выполнено ни одного движения тела. Сплошное самолюбование, в следующий раз он придумал массаж стоп. Вот сидят семь человек, дышат через одну ноздрю, и он по очереди делает им массаж стоп. До конца занятия я не осталась.

Натали Х, хотелось бы в зал, но нет такой возможности. Любые аэробные нагрузки под запретом, спина сразу даёт о себе знать. Только плавание,но пока не получается. Так что, спасибо большое за ссылку, пошла смотреть.

Инна Богучарская написал:
Йогой решила заняться из - за грыжи межпозвоночной

Конечно изучайте. И очень аккуратно пробуйте. Потому что йога, это тоже очень серьезная нагрузка. Хожу в фитнес-клуб. И на йогу в том числе. Приходят дядьки с такуууущими фигурами, и так потеют. Начните заниматься с суставной гимнастики. Есть телеканал ЖИВИ, у него есть свой сайт. Можно заниматься бесплатно, если смотреть видео не на весь экран. Да и если оплатить, платеж тоже чисто символический. И там есть суставная гимнастика с Ольгой Янчук, видео Здоровая спина, в общем, гляньте. И еще посоветую, если начнете заниматься именно йогой, то постарайтесь это делать перед зеркалом. Правильно выстроенная поза, залог вашей здоровой спины. Начните с Приветствия солнцу, и отрабатывайте эту ассану....

Натали Х, этот был в Тибете,  ну по крайней мере так говорил  Да я бы и поклонилась мастеру, я не из гордячек, но целый час дышать одной ноздрей :o Я понимаю, что дыхание очень важно, но оно же не единственно.
Посмотрела видео для начинающих, спасибо большое, правда круто. Буду потихоньку действовать, но вот обе ноги прямо вверх пока поднять точно не смогу. До грыжи я и на мостик вставала, и на шпагаты садилась влегкую, а теперь ряд движений стали просто опасными.  Я "шейпингист" со стажем в 12 лет. Но последний год занималась с очень повышенным весом и,  есть предположение, что именно это ее и спровоцировало. Так что, только медленно, только очень слушая себя.

Тина Калибернова, спасибо большое, напомнили, посмотрю. У них и правда достаточно качественно сняты ролики. Может и правда частично йогой, частично суставной гимнастикой. Прошлое лето, я не могла толком ходить, сидеть не могла, после блокад в позвоночник, хромала месяца 2, но уже ходила и спокойно сидела. Потом плавание, а потом его пришлось забросить из - за работы. Пробовала отдельные упражнения выполнять, но как то безсистемно получалось. Вот ближе к лету, к отпуску хочу найти "свой" комплекс. 

Сабина Антоненко, меня тоже отправляли, но я решила попробовать альтернативное лечение. С доктором повезло. Но все зависит от величины и местоположения грыжи. У меня L 5 - S1 8,6 мм и протрузия L 4 - L 5 до 3 мм.

Сабина Антоненко, ну да это уже очень большая грыжа. Вы не переживайте, после операции, тоже все нормально будет. Вес терять однозначно надо. Сами своим поведением свой позвоночник довели (весом, тасканием и подъемом тяжестей). теперь самим действовать чтобы хоть как - то компенсировать ущерб своему здоровью. У моей коллеги брат после операции замечательно себя чувствует. Удачи вам. 

Натали Х, спасибо