Ну вот и сходила я на МРТ - грыжа межпозвоночного диска, протрузия и остеохондроз.  :o :cry: Вечером...

Вы не одиноки. ...увы. Но с этим можно жить. И даже позволить себе вполне приличную физическую активность. Даже больше скажу - некоторые виды (плавание) очень полезны в такой ситуации.

Страдаю тем же самым набором... У большинства населения планеты сейчас такие диагнозы, укрепляйте мышечный корсет спины и, как сказал Joy Toy, плавание ооочень полезно!

мышечный корсет укреплять, поясницу закачивать, после 26лет грыжа не так страшна

Спасибо, я к врачу сходила, слезищи вытерла, успокоилась, наметили мы с врачом план действий, главное -  не все потеряно. Хоть грыжа и большая (почти сантиметр), об операции речь пока не идет. Лечение, массаж, турник и плавание :урастрашно люблю плавать). А самое главное, мне просто позарез нужно скинуть хотя бы 10 килограммов.  А этот путь уже начат. Вот ещё один повод похудеть 

Ольга Сухаревич, мне пока не разрешили активные физические нагрузки.  А как вы поясницу закачиваете? Упражнения для спины?

Наташа, спасибо, не кисну  . У нас в городе есть очень хороший врач - мануальный терапевт. Вот у него на консультации я и была. Говорит, что если вес уменьшу, то прогноз хороший.  

Подскажите,  пожалуйста, а вообще грыжа может уменьшиться?

Здоровья, удачи и терпения.

Ирина Олейникова, спасибо