В последнее время сделала для себя столько открытий в плане питания и с удивлением отмечаю в себе изменения. Не секрет, что многие физиологические процессы, как и питание, в общем то, имеют под собой чисто чисто психологическую основу. Мы едим для того, чтобы заменить нехватку чего то, едим потому, что когда то, поедая тот или иной продукт мы получили положительные эмоции, все это фиксируется мозгом и закладывается в базу, для того, чтобы в момент стресса вытащить это воспоминание на поверхность и потребовать этот продукт без излишних эмоций, просто для радости. 

До тех пор, пока мы подчиняемся этому голосу свыше, так сказать, к требованиям подсознания, слепо и бездумно, мы едим и едим в бОльших количествах, чем следовало бы лишь потому, что истинной, ожидаемой радости от этого не получаем больше. Потому что для того, чтобы получить ожидаемые положительные эмоции, необходим не просто данный продукт, а совокупность факторов, сложившийся пазл событий, эмоций и действий. А все это повторить и запомнить невозможно. То, что было вкусно в детстве не принесет больше желаемой радости просто потому, что ты уже не ребенок и съешь ты хоть две тонны шоколадных конфет, счастливее ты не станешь. 

И вот я пришла на МЗР. Побродила по сайту, прошла интерактивный курс, почитала статьи, пообщалась с обитателями сайта. Стала искать дополнительную информацию о том, что я ем. Самое главное, что я прислушалась к себе. 

И вот мои выводы: для того, чтобы сделать свою жизнь ярче, эмоциональнее, радостнее, - для того чтобы жить, а не существовать, нужно наполнять себя не едой, а событиями. Нужно искать в себе ХОЧУ, преобразовывать их в МОГУ и ДЕЛАЮ, Обязательно читайте книги, рисуйте, фотографируйте, смотрите новые фильмы. Сделайте что то такое, чего никогда не могли бы себе позволить никогда, но очень хотели бы. Я ходила босиком по лужам под проливным дождем. Это весело. И пусть прохожие озирались и некоторые смотрели недоуменно, но многие улыбались, а кто то последовал моему примеру. Не бойтесь показаться глупым - не нужно зависеть от мнения толпы. Позвольте себе делать то, что вам хочется, а не только то, что вам необходимо делать. Почувствуйте себя свободным, хотя бы на мгновение.

Я составила для себя список ХОЧУ. Составила план того, что мне хотелось бы сделать. Я хочу жить и питаться для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы питаться.

Мои походы по магазинам стали гораздо проще и забавнее - я спокойно прохожу мимо колбас, кондитерских отделов, полуфабрикатов, соусов и сладкой газировки. Я обожаю овощи, мясо, рыбу. Я с удовольствием ем каши - их разнообразие и способы приготовления тоже не дадут заскучать. Я полюбила готовить, я открываю для себя новые вкусы. 

Теперь я знаю совершенно точно, что то, что когда мой мозг выдает мне сведения о том, что это вкусно - я совершенно точно знаю, когда он прав, а когда нет. И я точно знаю, что доставлю своему организму гораздо большее удовольствие, если съем что то полезное - очень часто оно же вкусное, в остальных случаях в моих силах сделать так, чтобы это было вкусно.  

Нъеедавно прочла один пост о том, что девушка была голодна и зла питаясь на 1300-1500 Ккал, и вот совершенно счастлива питаясь на 2000 Ккал, похудела за это время и теперь ни за что не будет сидеть на низкокалорийных диетах. Согласна с ней на все сто, потому что посмотрела, как она убивалась физическими нагрузками, ежедневно. Естественно, что организм требовал белков для строительства мышц, углеводов для энергии и жиров, потому что куда же мы без жиров. Но еще я посмотрела, чем она питается - очень много быстрых углеводов, не мудрено, что она постоянно голодна. И еще я знаю, что как только она бросит заниматься спортом в том объеме, в каком она занимается сейчас, вес неумолимо поползет вверх.

И я вот только что пообедала. На обед была вареная куриная печень, свежие огурцы с грядки, салат листовой и два вареных куриных яйца. Съела не все, теперь вот нужно рацион пересчитывать и добавлять что то в ужин, либо в перекус доесть то, что осталось от обеда. Печень и огурцы. И еще совершенно не хочется есть хлеб. Правда я ем только цельнозерновой, в небольших количествах, каждый раз все меньше и меньше.

Сделала вывод, что чем правильнее ты выбираешь продукты, тем меньше объем съеденной пищи.
И самое главное, что мне вкусно... Не только питаться, но и жить... У меня есть любовь, семья, мои любимые животные, мои друзья - теперь остались только настоящие, остальных отсеяло мое нежелание употреблять алкоголь, мои увлечения - у меня их много... Мой прекрасный мир. Мне очень вкусно жить...

Поэтому живите вкусно и оставайтесь стройными. 
Да будет так.  :k:

Привет. Вес сегодня 79,800 - очень надеюсь, что эта неделя пройдет под знаком 79 и выше уже подниматься не будет. Это первый шаг по направлению к моей мечте, до которой еще шагать и шагать - всего то ничего - 25,8 кг (на сегодняшний день). Вчера был полуразгрузочный день. Не моноразгрузочный - а просто снизила количество калорий и преимущество отдала молочно-кислым продуктам. Вечером ела печень отварную с кабачками - кабачков у нас море и нужно их есть, вот я и ем. С овощами - изобилие.

Дома сумасшедшая обстановка. До тех пор, пока не будет готов вольер и новый домик для нашего нового питомца, наш малыш живет в доме, создавая тем самым неспокойную обстановку. Очень страдает наш кот Федор, у котов ведь очень тонкая душевная организация, поэтому все эти треволнения он не любит. Сидел весь день на крыше, вечером не слезал с рук, то ко мне на ручки, то к папе. 

После работы поехали в магазин - купили собственные миски для Грома, купили новую игрушку для Гаврюши - чтобы показать, что мы его тоже любим, что он по прежнему наша самая любимая собака. Очень он расстраивается по этому поводу. Тем более, что щенок понял, что его больше обижать не будут, а Гаврюша понял, что нового жильца обижать нельзя - за это могут наказать, - поэтому Гаврюша стоически терпит, а Гром борзеет. Вчера у Гаврюши было горе - щенок забрался на его любимую подушку и отжал одну из его мягких игрушек, коих у Гаврюши великое множество. Мой муж любит вытаскивать игрушки в автомте, причем вытаскивает легко, - со второй или третьей попытки. Поэтому в мягких игрушках недостатка у нас нет.

Новая игрушка Гаврюшу несколько успокоила. Ну и забота наша тоже немножко утешила.

Успокоились все и могли немного отдохнуть только вечером, когда сытый, довольный и нагулявшийся щенок уснул на своем месте.
Дай нам Бог терпения.   Впрочем нам не привыкать.

Смотрела фильм Дневник памяти. Очень понравился. Смотрела на одном дыхании. Замечательно отдохнула. Получила очень много эмоций.

Вечером компьютер не включала, просто легла спать. Так как количество калорий было минимальным, не стала вечером утруждать свой организм лишними движениями - дала выспаться.

В выходные удалось посмотреть одну из серий шоу "Взвешенные люди" на канале СТС. До этого видела еще одну. Честно говоря, я в шоке. Мне кажется то, что там происходит - это все таки неправильно, колоссальный вред как психике, так и здоровью. Нельзя ни в коем случает худеть таким образом, - сбрасывая по 3-4, самое малое два кг в неделю. И нагрузки огромные и непосильные на мой взгляд. 

Да и потом, как мне кажется, похудев таким образом все эти люди обязательно наберут вес обратно, да еще как бы и не с дополнительными килограммами.

А вы что об этом думаете?

Привет. Вес сегодня 80 кг. Думала, что получится уже перейти на уровень 79 и ниже, но видимо пока рано, вес балансирует. 
Впрочем, предпосылки есть. В выходные отпустила себя и вес продуктов  не считала. Разрешала себе все, что хотелось. Впрочем, ничего из вредного так и не съела. Потому что не хочу. Ела фрукты, овощи. Готовила печень с кабачками - очень вкусно получилось. Кус-кус готовила на гарнир. В субботу приготовила борщ - съела одну тарелку и все - желудок мой остановился. Убедилась окончательно - капусту мне можно только в сыром виде и то немного. Каждый раз, когда ем что-то из капусты, начинается какая то ерунда - раньше изжогой страдала, теперь изжога больше не преследует, зато боли в кишечнике появляются.

Сегодня чисто профилактически разгрузочный день (не в целях похудения) - активия термостатная и отвар из геркулесовой каши, плюс одна бутылка минеральной воды. Обычную воду не считаю. Пью в больших количествах. 

Спортом не занималась. Вообще день был ленивый, быть может из-за плохого самочувствия. Погода была отвратительная - холодно и зябко. 

Вчера сын принес домой щенка - еще одного. Потому что жалко было. Щенок овчарки - чистокровный. Девочка купила себе, - он ей через неделю надоел, отдала другу, друг привел домой - родители не позволяют оставить, сказали или ты срочно пристраиваешь собаку, или же мы ее утопим или вывезем куда нибудь в лес. Щенку 2 месяца (рожден 5 мая), очень активный, здоровенький, умненький. Приносит мячик, спит на лежаночке. Кушает хорошо. Ну как так можно. Людская безответственность просто обескураживает. Решили, что мы его возьмем. Старенький наш Цезарь уже не видит ничего, да и инвалид он у нас. Гера с другой стороны двора охраняет. Ну а этому построим вольер и будку, будем воспитывать, вырастет нам хороший друг и охранник, даст Бог. Так что вот так, у нас теперь новый житель - по кличке Гром (потому что появился, как гром среди ясного неба). 

Гаврюша был возмущен и даже пытался нападать. Даже что-то вроде драки было, но все обошлось. Постепенно привыкнет. Собачья ревность - страшная штука.

Человек - неблагодарное существо. Мы изнываем от жары, духоты и зноя, мы клянем это сумасшедшее солнце, но стоит жаре нас покинуть, как тут же начнутся стенания по поводу отвратительного холодного и дождливого лета. Точно знаю, что вот в эту же минуту кто-то ждет лета и теплых денечков. Да - человек - неблагодарное существо. Вот и у нас сегодня жара и мы недовольны, но на завтрашний день прогноз обещает похолодание - и мы снова будем недовольны. Однако я с надеждой смотрю в завтрашний день. У погоды нет плохой погоды...

Сегодня пятница, по дороге домой решили сделать покупки. Заехали на рынок, пополнили запас недостающих овощей - лук, картофель, помидоры. На рынке встретила знакомую, с которой не виделась несколько месяцев. Она была восхищена моим внешним видом, тем, как я похудела. Искренне радовалась и просила поделиться секретом, рассказать, чем я питаюсь и как. Когда я ей рассказала кратко, она сразу сказала - что ты, я не смогу, это не для меня, я вот сейчас приеду, налопаюсь на ночь и спать. Какой там подсчет калорий. У меня же нервы. Причем, что интересно - живет одна, нет ни мужа, ни детей - никогда не было даже желания их завести. Работает на двух работах - не совсем ясно, во имя чего. И за

Заехали в гипермаркет, купили молоко, хлеб, яйца. Я купила кус кус, финики и рыбную икру. Надо сказать, что с тех пор, как я пришла в МЗР, наша продуктовая корзина существенно изменилась, как изменились и траты и количество продуктов в тележке тоже резко сократилось.

На ужин сделала куриные желудочки с кабачками и томатами, плюс кус кус. Очень вкусно и полезно, на мой взгляд.

Через некоторое время сделала силовые для рук с гантелями и немного походила, не выпуская из рук гантелей. Несколько подходов японской зарядки с полотенцем для пресса.

Вот такой вот вечер.

Всем удачных выходных.   

В одном из постов моего блога затронула тему взвешивания. Кто и как взвешивается. 
Я - сторонник ежедневного взвешивания. 

Как оказалось, очень много сторонников взвешиваться раз в неделю либо чуть ли не взвешиваться вообще. 
В качестве аргумента была даже приведена статья Лишний вес или лишний жир?
Не единожды читала эту статью, мне она, кстати очень нравится, отличная статья. Но нигде не нашла утверждения, что взвешиваться каждый день не нужно.

Всем ясно, что в основном наше ежедневное снижение веса идет в основном за счет жидкости, уходящей из нашего организма, жир уходит гораздо медленнее и возможно, для анализа потери жира в организме достаточно было бы еженедельного, а может быть и ежемесячного взвешивания.

При одном условии - при условии, что худеющий в точности соблюдает правила похудения - то есть он правильно считает калории, питается сбалансировано, и прочее прочее прочее.

Если. Но... Кто же такой наш среднестатистический худеющий? Как правило это человек с нарушениями в пищевом поведении и много лет до того, как пришел в МЗР, был твердо уверен, что и ест то совсем немного, что у него наследственность и кость широкая, что похудеть невозможно, что он не может контролировать свои желания сладкого, жирного. 

Я знаю  девочку, которая ночами обнаруживала себя поедающей сахар из сахарницы. Она не могла себя контролировать и тем не менее собиралась худеть по системе интуитивного питания. 

Так вот если индивидуум уверенный до недавнего времени что он ест мало, но все равно полнеет, приходит на сайт и начинает считать калории и возможно даже заниматься спортом. Он твердо уверен, что считает калории правильно, что все правильно рассчитал и взвешивается раз в неделю. Скачки веса бывают самыми неожиданными, непредсказуемыми и где гарантия, что вес в день взвешивания покажет истинную картину, и как можно обнаружить, что человек ошибся в расчетах, правильно рассчитывает порции, правильно считает рецепты блюд? Расплата за ошибку - потерянное время, а порой и надежды.

Давайте поставим эксперимент - будем взвешиваться ежедневно и в одну таблицу вносить ежедневные результаты взвешивания, а в другую недельные (так, как если бы мы взвешивались раз в неделю) и в конце сделать выводы. Найдутся люди, которые худеют стабильно - опытные худельщики, если можно так сказать - они правильно считают, правильно питаются и не нарушают режим, спорт также присутствует. И люди, которые не могут еще правильно считать, правильно питаться, которые объедаются сладким и жирным - у них напрочь отсутствует контроль и чувство меры. И вот результаты тех, вторых, могут быть очень плачевными.

Ну и в завершение хочу сказать, что ежедневное взвешивание - для кого то это может быть дисциплинирующей стороной процесса. Меня это очень дисциплинирует. Это часть моего ритуала. Это мне помогает. Я правильно оцениваю ситуацию и контролирую свои эмоции. Я все знаю о жидкости скорости потери жидкости и жира в организме. Я - разумный человек. Чем же мне помешает ежедневное взвешивание?

Сегодня практически катастрофа. Ночью было душно, но прошел дождь, который к утру принес таки долгожданную свежесть.
 В такие дни, когда нечем дышать, с ужасом думаю, как люди могут жить в городе, в этих огромных коробках из стекла, кирпича и бетона. Когда асфальтовые ленты, черными венами растекающиеся по городу, плавятся под ногами, и тогда совсем уже кажется, что это бесконечные бездонные черные реки, в которых в конце концов можно просто утонуть. Солнце колдует над городом, расплетая горячие нити и под его воздействием все водители одновременно сошли с ума. Город кричит, гудит, город плавится. И в одной из ячеек, отданных в твое владение в одной из этих бетонных каравелл тоже нет спасения ни от шума, ни от жары. Спасают кондиционеры, но это тоже весьма условное спасение.
И какое счастье, что я все же живу в пригороде. Хотя и нас уже начинают окружать бетонные сооружения. Город растет.

А у нас по ночам тоже душно, и спалось как то тревожно, быть может от сполохов молнии, да гром грохотал, мне даже казалось сквозь сон, что где то рядом рычит во сне огромная собака. В общем спала я не достаточно комфортно, я бы сказала, потому что плохо - это уж не то слово. И удовольствие ото сна пришло уже к утру. В общем мы практически проспали. 

И надо ж вот так случиться, что вчера я как раз таки не собрала ничего на работу (из еды), из-за жары опять таки (а скорее всего из-за лени), решила, что утром прекрасно справлюсь. И вот утром я быстро покидала в рюкзак все, что могла придумать - адыгейский сыр, который купила вчера, две баночки активии, два банана, кусочек красной рыбки и пару огурчиков (для себя), с мужем проще. 

Уже в дороге сообразила, что я не кинула в рюкзачок ни одного кусочка хлеба, а ведь подумала о том, что нужно кинуть кусочка три-четыре цельнозернового хлеба. Магазины утром еще закрыты, кружить по городу в поисках круглосуточных - не хотелось. Заехали на заправку, в надежде, что на заправке могут быть хлебцы - это же кошмар, что там продается - чипсы - в ассортименте, быстрорастворимая лапша, сладкие печенья, какие то конфеты, сладкие пирожные, орешки соленые, орешки сладкие, батончики типа Сникерс, зефир, круассанчики (имитация), - в общем простите мне мой "францезский", но на полках одна хрень, нормальному человеку нечего выбрать. В общем жирейте на здоровье - девиз этих витрин.

Помаявшись, взяла в руки крекеры "Хрустающий TUK", так как читать было некогда, муж торопил, - купила. Уже в машине стала читать - убило прямо с самого начала: мука пшеничная, масло пальмовое и олеин пальмовый, сироп глюкозно-фруктозный, солодовый экстракт из ячменя, комплексная пищевая добавка "сметана и лук" (сахар, порошок лука, соль, мука пшеничная, пахта сухая, декстроза, сметана сухая, кислота лимонная, кислота молочная, порошок петрушки, ароматизатор, масло подсолнечное, усилители вкуса и аромата Е 627, Е 631,меланж яичный, разрыхлители, патока мальтозная, соль, консервант (гидросульфат натрия).

Содержит пшеницу, глюбтен, молочные продукты, яйца, сульфиты, может содержать следы сои и кунжута.

Особенно порадовали следы сои и кунжута, представилось как соя и кунжут, взявшись за руки, дружно протопали по крекерам, не снимая грязной обуви... 

В общем не знаю... Раньше я бы съела это не задумываясь, и в общем то не читая... А сейчас я просто не могу. В общем я в полной растерянности - и хлеба нет, и то что есть в наличии - невозможно есть.

Впрочем извлекла урок, - обязательно сделать запас хлебцов (они хранятся долго) на работе - чтобы не было таких ситуаций. А до обеда придется продержаться на активии и бананах, что впрочем не так уж плохо.

Муж сказал, что от одного раза ничего страшного бы не случилось. А я просто не могу.

Стало интересно, а кто и как взвешивается? Очень часто слышу восторги или плач по поводу отвесов и привесов, соответственно. Не секрет, что худеющих очень мотивируют отвесы, они радуются и ликуют. Если же отвесов нет или пошли привесы, очень часто худеющий пугается, расстраивается, а то и вовсе теряет интерес.

Есть ряд людей, которые считают, что более правильно взвешиваться раз в неделю, дабы не расстраиваться. Не знаю, кому как, а мне такой вариант взвешивания кажется в корне неверным, так как искажает картину похудения. Ясно, что если похудение идет хорошим темпом, без нарушений и форсмажоров типа проблем со здоровьем, фаз луны и прочих земных и сверхъестественных явлений - то, возможно, картина снижения веса будет налицо. Но мы не роботы, мы обычные люди и ... всякое случается.

Как взвешиваюсь я - поднимаюсь (обычно в 5,30), в полусонном состоянии, обычно мурлыча какую нибудь утреннюю песню - например из репертуара Агаты Кристи (а почему бы и нет, и это еще не самое неожиданное), был случай, когда я проследовала по траектории кровать-весы-ванная с песней украинской групп Тик "Олени" - напевая ее на оригинальном языке... А Рамштайн по утрам, также на языке оригинала - муж давно уже не впадает в ступор, но... слегка оживляется от такого пробуждения. Ну что же, тем более, что это радует мужа.  . Так вот - первое взвешивание - от любопытства. Второе взвешивание ровно через 30 минут после пробуждения - вот это уже результат. Причем между первым и вторым взвешиванием разница обычно в 300 грамм (ну, вы меня понимаете - утренние ритуалы и прочее), хотя однажды разница была в 1,5 кг - вот это был шок, в тот момент я окончательно проснулась - ничего себе, сходила в туалет.  :o. Весы у меня электронные и второе взвешивание - встаю на весы три раза - результат должен совпадать 3 из 3, так всегда и бывает. Если весы начинают путаться в показаниях, значит пора менять батарейку. 

Теперь о результатах - результаты я вписываю в таблицу. Каждый день. Однако изменения веса я сравниваю раз в неделю, в понедельник. Расчет веса недели - по медиане.

Подробнее об этом можно почитать вот здесь. 

Может быть кому то пригодится, окажется полезным.

Привет. Вес сегодня 79,700 (-300) Настроение отличное. 
Проснулась рано, сама, еще до будильника. Очень важно, кроме всего прочего, еще и высыпаться. Сколько раз обращала внимание - как только у меня накапливается хронический недосып - все, вес либо становится, либо начинает ползти вверх - ну это понятно, что начинаются отеки и... на душе тяжело, от недосыпа то.
Зарядку не делала, впрочем сделала легкую уборку с утра - что само по себе как зарядка, тем более, я не ищу легких путей при уборке, стараюсь наклоняться, пол мою руками, так что - можно сказать, что все в порядке. Да и на вечер у меня запланирована 30 минутная легкая аэробика. Ну и среди дня несколько раз разминка в перерывах, которые я приучила себя делать.

Вчера интересный случай был (связаный с едой, естессно) Принес мой сын медовые соты - а любите ли Вы медовые соты, так как люблю их я? Тогда вы меня поймете. Это улей и сад - иначе не скажешь. А с теплым молочком? Ох, ох.... Просто обожаю. Но... У меня вся еда посчитана, и как не исхитряйся - а впихнуть в мое сегодняшнее питание еще и улей с садом ну просто невозможно. Как ни старайся.  Но это же мед... Не просто мед - это соты. 
Походила еще какое то время и поняла, что желание только в голове, и как бы это выразиться - желание памяти - я знаю, что это вкусно и что это я люблю. Но... Я сыта. Мне на сегодня всего достаточно и пищеварительная система дает стойкий сигнал, что она явно ни в чем не нуждается.
Вот так разум и сбалансированное питание победили соблазн. 

А я сегодня танцевала. Что то скучно мне было просто ходить с Лесли Сансон. Переключая каналы наткнулась на музыкальный канал и вдруг ноги сами сделали знакомые па. Я ведь обожаю танцы. Когда то могла протанцевать всю ночь, вместе с мужем. А потом утром на работу отправиться и чувствовать себя превосходно. Я была очень активной, и очень стройной. 

И полнеть я начала именно в тот момент, когда окуклилась. Ну что же, начало положено и я начинаю выползать из своего уютного кокона. 

Нужно сказать, что изменения уже видны, пусть пока небольшие, но такое ощущение, что я стройнею именно сверху. Вначале похудело лицо, плечи, животик стал убираться именно сверху, вот и создается впечатление, будто я выбираюсь из кокона. И ощущение легкости...

Ах, где мои крылья... которые нравились мне?