Дневник питания и тренировок за 14.06.2015

только начала, завтра сделаю фото, вроде бы вдохновляет... интересно, женщинам в возрасте сильно удается привести себя в порядок?

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша вязкая на воде	200	180	6	1.4	34
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Абрикосы	600	264	5.4	0.6	54
Нектарин	450	198	4.8	1.4	39.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Яичница глазунья, по 1-312	250	607.5	32.3	52.3	2.3
Сыр Пармезан	30	117.6	9.9	8.4	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	2082	2295.9	84	139.8	165.3
Итого за день	2082	2297.6	84	140.1	171.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	Итог
Время

Глубокие приседания с собственным весом

	Итог
Повторения

Результаты за день

Власта 14.06.2015 23:51

Не знаю, что для Вас "женщина в возрасте". Мне скоро 48. Я похудела за 4 мес. на 11 кг. Теперь сохраняю вес.

DaKa Lee 14.06.2015 23:57

Большое спасибо! Очень вдохновляет!

Людмила Каледина 15.06.2015 00:09

Мне 45 и за , почти , 5 месяцев - 17,2 кг.

DaKa Lee 15.06.2015 00:14

Ого!!! А какие тренировки у Вас, Людмила? Если не секрет.

DaKa Lee 15.06.2015 00:14

Власта Мажане, А за какой период Вам удалось так поработать над собой? Уважаю!

DaKa Lee 15.06.2015 00:15

Людмила Каледина, Ого!!! А какие тренировки у Вас, Людмила? Если не секрет.

Власта 15.06.2015 00:16

DaKa Lee, За 4 месяца

DaKa Lee 15.06.2015 00:18

Власта Мажане, да, извините, внимание поймало только 11 кг сначала ))
Классно! Вы вообще выглядите так молодо!

Власта 15.06.2015 00:20

DaKa Lee, Спасибо!

Людмила Каледина 15.06.2015 00:22

DaKa Lee, Занимаюсь дома танцевальной аэробикой в стиле Латина и аэробикой для похудения с Оксаной Веселовой( чередую через день). Все нашла в Ютьюбе.

Елена Васечкин 15.06.2015 09:18

Вперед! УДАЧИ! Все поучится!

татьяна 15.06.2015 09:46

В 48 сбавила 33 кило.За 8 мес.Фото в блоге.

Елена 15.06.2015 10:18

мне 43 года, тоже недавно тут. Программа реально работает, за три недели - 4 кг.100гр

Власта 15.06.2015 11:10

Людмила Каледина, татьяна, Татьяна Емельянова, Обалдеть!!! Молодчинки!

Josalina 15.06.2015 11:15

Татьяна Емельянова, ого, с 56 на 46... Обалдеть!!! Поздравляю!!!

Мы белые и пушистые 15.06.2015 11:20

а вы почитайте истории успеха, там разный возраст, есть и за 60-ть, мне кажется я и за 70-ть видела, но боюсь ошибиться. Если бы это все практически "на моих глазах" не происходило, как прирожденный скептик, ни за что не поверила бы, что такое возможно, сбросить вес легко и не затратно на 25,35 и даже 47 кг. Вчера гуляла в подругой, рассказываю ей в очередной раз, а она не верит, представляете? Остановились на том, что я у ней приду сегодня и устрою ей сама экскурсию по нашему сайту, с показом фотографий тех,к то меня поразил своей волей к победе С улыбкой

DaKa Lee 15.06.2015 16:32

татьяна, Танечка, потрясающий результат! К сожалению, только одна фотка, где Вы очень даже стройняшка! Есть фото "до/после"?

DaKa Lee 15.06.2015 16:33

DaKa Lee 15.06.2015 16:35

Татьяна Емельянова, это просто нечто! как жаль, что нет фоток "до"! Сейчас то Вы красоточка! С улыбкой

татьяна 15.06.2015 18:41

DaKa Lee, Начального фото нет.Весила тогда 103 кило.На фото 70.
Но после смерти мамы набрала 2\3.Сейчас взялась за себя основательно.Смотрю на фотку -мотивирую себя. Широкая улыбка