Дневник питания за 17.07.2025

Сегодня питалась преимущественно творогом, сыром и фруктами. Очень вкусно. Почти без мяса, но белок, как всегда, впереди планеты всей.
Недавно словила ощутимое обострение гастрита, похоже, из-за стресса. Пока исключила явные триггеры - кофе, томаты, болгарский перец. Остальные продукты вроде норм переношу. Пью подорожник, завтра планирую сварить еще льняной кисель.
По-хорошему, надо к врачу, конечно. Но там млин опять скажут глотать кишку, стол N1, как для младенцев и все такое :( Пока своими силами попробую. Надо будет долгосрочно подорожник попить, посмотреть, как желудок отреагирует.
Давно я не исключала любимые продукты из рациона, лет 10 уже. Тяжко это, даже на дефиците не так тяжело сидеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	177	186.9	37.4	1	5.6
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	82.9	5.9	6.4	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	68	188.4	6.2	0.7	38.6
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Сыр Марсенталь Арабеск	20	69	5.1	5.4	0
Итого	377	634	61	19	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	84	146.1	17.6	2.9	10.4
Итого	84	146	17	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с форелью	408	257.9	18.4	4.5	35.1
Сыр Марсенталь Арабеск	43	148.4	11	11.6	0
Нектарин	138	60.7	1.5	0.4	12.2
Итого	589	466	30	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Малина	125	143.8	9.5	5.3	14.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	149	290	15	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	320	140.8	3.4	1	28.3
Итого	320	140	3	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Сыр Марсенталь Арабеск	19	65.6	4.8	5.1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2049	99	8	6	2
Итого за день	3568	1778	137	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.07.2025 10:09

Галина! Не откладывайте посещение к врачу!

Елена Э. 18.07.2025 13:26

мне ромашковый чай помогает при неуютности в желудке.

Галина 18.07.2025 18:11

Валентина, да записалась на предстоящей неделе к гастроэнтерологу по ДМС, в платную. Надеюсь, там будет лучше подход, чем в нашей гос.поликлинике, у нас местный гастроэнтеролог не ахти.
До отпуска планирую пролечиться, хотя бы по минимуму.