Дневник питания за 15.01.2025

Вернулась из поездки домой сегодня. Питалась как придётся, обеда не было, пряник и чай только дали. Ну да ладно, это ожидаемо было, поэтому наелась на завтрак с запасом до ужина.
В последнее время появились и не отпускают какие-то страхи за близких, и за себя (точнее, за детей, как они будут без меня).
Страх ДТП, аварий. Вздрагиваю и боюсь брать трубки от близких людей - всё кажется, что сейчас сообщат плохие новости. Сердце колотится и задыхаться начинаю в такие моменты. Но общаться и отвечать на звонки всё раво надо, как ни крути.
Отчасти есть реальные предпосылки к таким страхам, но не так уж всё плохо. Мозг тот ещё фантазёр, почему-то видит все в самом худшем варианте. Такая фигня с начала декабря творится, так устала уже. Похоже, к врачу надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (на молоке)	220	157.7	4.8	6.6	20
Омлет классический	130	168.7	12.2	11.8	3.4
Цветная капуста отварная по 1-210	40	8.8	0.7	0.1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Итого	595	804	48	41	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Итого	50	183	3	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей (с картофелем)	400	119.2	14.4	2.8	9.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Скумбрия холодного копчения	20	30	4.7	1.3	0
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	20	76	4.7	6.2	0
Банан	185	177.6	2.8	0.9	38.9
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Печенье имбирное	85	335.5	4.8	12.8	50
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2898	860	37	29	110
Итого за день	3543	1848	88	73	205