Галина
03.05.2024 19:54
Дневник питания за 03.05.2024
Вот поела, так поела. Лепешки с томатом и базиликом из Пятака жуть
какие калорийные, оказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с луком и морковью |
403
|
348.2 | 8.9 | 6.9 | 62.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины "От А до Zn" VitaScience |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 605 | 24 | 21 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 547 | 149 | 0 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 362 | 158 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с луком и морковью |
250
|
216 | 5.5 | 4.3 | 38.8 |
| Форель, все виды |
217
|
321.2 | 45.1 | 14.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
359
|
50.3 | 2.2 | 0 | 13.6 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
37
|
18.1 | 1.4 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 623 | 54 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 132 | 7 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Базиликом и Томатами [Ярче] |
165
|
702.9 | 20.3 | 33.7 | 77.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
29
|
14.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Творожный Сыр Сливочный [Milkana] |
25
|
67.3 | 1.9 | 6.3 | 0.9 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Карамель [Золотое Утро] |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.6 |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 Lem Caps |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 851 | 24 | 40 | 97 |
| Итого за день | 4694 | 2521 | 113 | 88 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алла
03.05.2024 20:25
вкусные
были?
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.05.2024 20:54
Блин, теперь хочу лепешки из пятёрочки, я так понимаю, завтра
дойду, гляну на них.
Галина
03.05.2024 22:37
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), у них слойки с кленовым сиропом
и орехом пекан вполне приличные. Так и называются "кленовый пекан".
Вот они реально вкусные, а лепешка показалось немного пресной, нет
яркости вкуса. Повелась на акцию в отделе готовой кулинарии,
выпечку или салат берешь, кофе (даже большой объем, 320мл)
бесплатно, сироп на выбор в кофе тоже бесплатно. У меня большой
американо с карамельным сиропом и лепешка получилось всего 70р.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.05.2024 23:14
Галина,
спасибо))
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.05.2024 23:35
Шутка, я
худею и пирожки (беляши, тортики, пирожные, блины, масленица
отдельный вид издевательства над худеющим человеком) ем, просто
меньше, намного меньше.
