Дневник питания за 25.01.2024

Сегодня рацион немного с перекосами. Сельдерей и отруби закончились, а жевать капусту не хочется. Ладно, с клетчаткой разберемся завтра. 😎
Белки, как всегда, впереди планеты всей. Набираю их традиционно молочкой и рыбой.
На работе у нас опять трешак и организационные изменения. Ну, поживем, увидим. 2й год подряд в режиме тряски работаем. А так хочется спокойствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Хлебцы Щедрые (гречневые)	24	98.4	3.1	1.3	14.2
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Итого	336	559	44	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий с Фруктовым Наполнителем [Большая Перемена]	150	181.5	10.5	7.5	18
Итого	150	181	10	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	286	425	57.5	8.9	26.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из малины	24	65.5	0.1	0	16.9
Итого	360	571	58	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	154	228.8	31	4.8	14.5
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Итого	194	361	34	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	2960	1730	149	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 18.02.2024 08:34

Добрый день Галина Дарю цветочек

Работа она такая. Я даже подозреваю, что стрессы на работе организуют специально, чтобы человеку ни о чём другом думать было не когда. А то ещё мыслить начнут и критиковать, а в таком режиме не до этого.