Галина
04.12.2023 23:22
Дневник питания за 04.12.2023
Сегодня дети приготовили домашнее мороженое. В составе только
сливки 33% и сгущённое молоко. Получилось неожиданно вкусно,
вкуснее, чем хорошее мороженое из магазина. И по деньгам выгоднее -
55р/100грамм. Учитывая наш цыганский табор любителей мороженого,
теперь, скорее всего, всегда так будем готовить.
Вот и получилось сегодня внеплановое мороженое, еще вкусным терпугом горячего копчения угостили. 😋
Поэтому я решила сгонять на озеро, на часик. На улице метель, народу почти нет, только редкие собачники гуляют в 22.00. После прогулки на свежем воздухе и спится лучше.
Вот и получилось сегодня внеплановое мороженое, еще вкусным терпугом горячего копчения угостили. 😋
Поэтому я решила сгонять на озеро, на часик. На улице метель, народу почти нет, только редкие собачники гуляют в 22.00. После прогулки на свежем воздухе и спится лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132.8 | 6.5 | 7.2 | 9 |
| Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 326 | 450 | 18 | 19 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
152
|
148.7 | 5.6 | 2.9 | 25.2 |
| Горбуша жареная |
112
|
234 | 27.2 | 12.3 | 3.7 |
| Салат капустный 25.11.23 |
175
|
35.7 | 2.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 15% жирности |
59
|
95.6 | 1.5 | 8.9 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
233
|
32.6 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 763 | 558 | 38 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 150 | 90 | 4 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
151
|
147.7 | 5.6 | 2.9 | 25.1 |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Хлебцы Щедрые (гречневые) |
13
|
53.3 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 311 | 340 | 15 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное |
22
|
73.6 | 0.8 | 6.2 | 3.6 |
| Терпуг (Запекание) |
104
|
96.6 | 17 | 3.1 | 0 |
| Итого | 1926 | 170 | 17 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3476 | 1610 | 94 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.12.2023 23:48
А рецептик?) 
Илья
05.12.2023 00:52
Не скрывайте рецепты.
Галина
05.12.2023 07:30
SvetSveta
(Deutsch lerne), сливки 33% 800мл, 270мл сгущённого молока, все
взбить миксером, разлить по бумажным стаканчикам и в морозилку. В
следующий раз в планах попробовать добавки - фрукты, орехи,
дроблёный шоколад. 
Валентина
05.12.2023 08:41
Знатный рацион и дифицит есть! 👍☺
