Галина
24.10.2020 20:08
Дневник питания за 24.10.2020
Сижу на поддержании. Сегодня день прошел на бутербродах и фруктах.
Зато как вкусно. Красота, я довольна :)
Всем хороших выходных!
Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Семга соленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Сырники безглютеновые |
60
|
97.7 | 10.2 | 3 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 565 | 492 | 35 | 27 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный |
10
|
25.4 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Персик сушеный |
20
|
50.8 | 0.6 | 0.1 | 11.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
31
|
21.4 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 543 | 22 | 26 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
40
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 770 | 536 | 42 | 20 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Паштет печеночный |
39
|
84.1 | 6.2 | 5.4 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Слива (садовая) |
196
|
96 | 1.6 | 0.6 | 18.8 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 267 | 10 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3480 | 1864 | 111 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Устроила себе
сегодня день антистрессового питания, после тяжёлой рабочей недели. 
Но главное, вы счастливы.