коктейль кисломолочный с фруктами и ягодами

Калорийность - 68.5 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	70 г
Яблоки	89 г
Апельсин	152 г
Финики	30 г
Облепиха	17 г
Брусника	20 г
Кефир 3,2% жирности	278 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Фрукты очистить, удалить семена, косточки, в яблоке удалить сердцевину. Сложить все в чашу блендера, добавить облепиху, бруснику (у меня ягоды из прошлогодней заморозки, захотелось кисленького. Можно заменить сезонной клубникой), кефир. Все хорошо взбить до однородной консистенции.

За счет банана и фиников получается достаточно сытный. Хорошо подойдет на перекус.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.5 кКал	4.07%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	10.7 г	4.89%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	82.8 г	3.64%