Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

23.06.2015 10:24

Овощи тушеные с минтаем

Калорийность - 36.3 кКал; белки - 3 г; жиры - 1 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Припускание)	122 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	117 г
Чеснок (Припускание)	6 г
Оливковое масло	7 г
Вода	200 г
Пекинская капуста	500 г
Лук репчатый (Припускание)	120 г
Морковь (Припускание)	99 г
Петрушка свежая (Припускание)	31 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 35 мин

Описание

Пекинскую капусту, лук, морковь, помидор покрошить.

В глубокую сковороду сложить овощи, рыбу, добавить оливковое масло и воду. Тушить на среднем огне 20 минут (при закрытой крышке).

Добавить мелко нарезанные чеснок, петрушку, посолить. Тушить еще 5 минут.

В готовое блюдо (в тарелку) можно также добавить немного маложирной сметанки. Будет еще вкуснее.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.3 кКал	2.16%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

27.5%

b-car

31%

В1

3.3%

B2

2.8%

Холин

2.8%

B5

2.8%

B6

8.7%

B9

11.6%

B12

6%

C

19.7%

D

0.2%

E

2.5%

H

0.7%

вит.К

61.1%

PP

5.2%

Калий

10.4%

Ca

6.2%

Si

14%

Mg

5.6%

Na

0.9%

P

6.8%

Cl

1.3%

Fe

3.3%

I

7.3%

Co

32.1%

Mn

8.9%

Cu

7.1%

Mo

5.2%

Se

3.9%

F

2%

Cr

9.5%

Zn

3.8%

17

26

Светлана Ким 23.06.2015 11:37

Вообще для меня это было открытием, всегда тушила рыбу только с лучком, а оказывается рыба с любыми овощами вкусна Хорошо

Хорошо

Худышка- Агафонова 23.06.2015 18:18

Рецепт что надо! :o

Елена Степанова 23.06.2015 20:26

Спасибо, утащила себе Широкая улыбка

Широкая улыбка

Валерия Сырых 24.06.2015 09:37

спасибо, в избранное

Нюта 24.06.2015 09:42

как раз дома минтай есть, теперь знаю что на обед будет, спасибо

Алла 123 25.06.2015 10:13

Спасибо!

25.06.2015 10:19

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Галина 25.06.2015 10:30

Юля, какая у вас аватарка интересная С улыбкой

С улыбкой

Нюта 25.06.2015 10:52

вчера приготовила, потрясающе вкусно, сыновья оценили тоже
спасибо огромное!!!

Галина 25.06.2015 11:12

Нюта, рада, что вам и вашей семье блюдо понравилось!

Liones 25.06.2015 11:48

отличный рецепт, теперь знаю, что завтра возьму на обед на работу! Спасибо! С улыбкой

С улыбкой

Velga Velga 26.06.2015 02:30

Забрала

Хорошо

Оля Рыжикова 26.06.2015 16:08

Надо попробовать!

Ирина 01.09.2015 17:41

мне состав блюда тоже нравится))) взяла на заметку

Галина 01.09.2015 19:35

Дмитрий Леонидович, Ирина, попробуйте! Очень вкусно. Тем более, сейчас сезон овощей. Пекинскую капусту можно кабачками заменить.

Валерия Сырых 12.08.2016 11:36

Класс!!!

Lulu S 12.08.2016 12:04

Спасибо за рецепт!

Олег 12.08.2016 15:01

Хорошо

Юлия Лобкович 20.10.2016 21:03

очень вкусно)

Юлия Никанёнок 20.10.2016 21:21

спасибо за рецепт

Наталья 21.10.2016 13:06

Спасибо за рецепт!

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги