Неполадки ))))

Maria 29.05.2013 07:06

кстати, кофта то на мне плотная, была бы тонкая, можно было бы выжимать!

Анастасия 29.05.2013 08:26

Да Машунь и у меня 10 день, только с Сидни 5, а до этого по другому занималась, но тема та же, вес замер, объемы тоже, даже разгрузочные не помогают))) А еще все выходные пахала как Папа карло, 2 огорода картохи посадили, и вес даже больше стал((((

Maria 29.05.2013 08:39

Насть, ну у меня слов нет, кроме нецензурных Широкая улыбка

я вчера даже бодифлексом этим позанималась, и 70 минут гуляла потом и дышала, гуляла таким шагом, что даже бегунов обгоняла некоторых Широкая улыбка

ты посмотри как я потею ... ептить, откуда нафиг организм подпитывается???? Широкая улыбка

издевается что ли он Широкая улыбка

Анастасия 29.05.2013 08:43

Ну вот и у меня 2 часа прогулок с коляской каждый вечер без исключения, я конечно так не потею, но все же))) Раньше просто прогулки помогали, а щас и со спортом - вес стоит, объемы стоят))) Ты меня сначала успокаивала, а теперь)))) Я тешу себя надеждой на рост мышц)))

Maria 29.05.2013 09:32

нет, ну касательно мышц то все в поряде .... они сразу такие становятся, в тонусе нормальном ... Широкая улыбка

хотелось бы только совсем что бы одни мышцы были, я уже угли урезала, дальше некуда ... каждый день вообще встаю с мыслью победить Широкая улыбка

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 29.05.2013 10:06

Вот смотрю на Вас и немного завидую (мне до такого фото еще полгода с МЗР и активными тренировками). Если бы я такой стала, то для меня это был бы предел мечтаний. Но пока я тоже отжимаю одежду уже после 25 минутной тренировки с Джилл и стремлюсь, стремлюсь достичь желаемого. Может Вам просто надо отдохнуть и тогда организм будет более откликаться на Ваши тренировки С улыбкой

.

Maria 29.05.2013 10:12

Марийка, да у меня подруга есть, она спортсменка ... у нее не напрягаясь пресс кубиками, а я ж упорная, я тоже так хочу С улыбкой

.... вот и втемяшилось мне в голову С улыбкой

...
Елена, ну когда то я весила 74 кг С улыбкой

... похудела на питании, без спорта, стать худой ... это одно дело....а подтянутой и крепкой совсем другое С улыбкой

...
Главное - не сдаваться !!! никакой пощады ему, организму этому вредному С улыбкой

Maria 29.05.2013 10:43

Ну вот Машуль, кто с детства занимался, у них потом вообще мощь С улыбкой

... моя правда до сих пор поддерживает С улыбкой

... за год приблизительно, учитывая что я вообще ничего не делала, просто натур продукты ела, и никакой химии вообще! только свежее приготовленное ... плюс раздельное питание С улыбкой

но я была молодая, все процессы быстро пошли, видимо С улыбкой

29.05.2013 10:55

Марийка, да у меня подруга есть, она спортсменка ... у нее не напрягаясь пресс кубиками, а я ж упорная, я тоже так хочу

Подруга-то небось уже второй месяц ночами не спит, записалась в тайную секцию рисования и на форумах рассказывает, что хочет быть как ее подруга, которая рисует, а потом все знакомые тащатся...

Думаете, вам лучше будет с кубиками? Это разве ваш имидж?

29.05.2013 10:56

собенно одна всегда поражает, до 11 класса теннисом занималась, а сейчас уже лет 8 ничего особого не делает, дак у нее до сих пор руки подкаченные и пресс кубиками)

Мария *, она вам просто не докладывает о своей диете и спортивных занятиях. Или у нее гормональные нарушения, о которых вы тоже не знаете. У здоровой женщины при нормальном режиме пресса "кубиками" не бывает.
Она, часом, лишние усики у косметолога не выдергивает?

29.05.2013 11:30

темные волосы на всем теле

хм... это как у меня, что ли? Широкая улыбка

Наталья 29.05.2013 11:34

как так не бывает???? а я чего жду-то тогда(((( у меня кубики тока лет в 18-20 были, а щас в хорошие времена просто по бокам полоски, типа центр живота выделен))

Ольга 29.05.2013 11:42

Ой, я вот тоже сижу сейчас на попе ровно (боюсь пошевелиться) - чувствую кубики пошли расти... Лопну от смеха!

Ой, куда пошли? Мимо пошли... мимо моего животика...

Наташа Гоа 29.05.2013 11:52

Маш, ну надо работать работать и еще раз работать..за 10 дней жир не согнать (ну вообще можно если организм уже как бы настроен на этот лад а у тебя пока нет)...жди..и иди дальше..тут главное терпение..думаешь я за 10 дней кубики вытащила? три месяца я готовилась теперь вот борюсь за то что б они и не пропадали) главное что на правильном пути-чередуй день кардио-день силовая и все быстренько будет

Maria 29.05.2013 13:35

Мед вед, ну прям в точку вообще с подругой .... просто шикарно сказал - про рисование Широкая улыбка

.....
Натаха, спасибо тебе за поддержку С улыбкой

ну я ж нетерпеливая Широкая улыбка

я хочу все и сразу .... 3 месяца ... нифига се .... мне кажется у меня энтузиазм не проживет столько Широкая улыбка

Леночка, по любому купальный сезон ... негодяй С улыбкой

Полина 29.05.2013 14:30

Мария, мои Вам советы.
1. Обратите внимание на углеводы, которые вы едите, по максимуму исключите быстрые;
2. Сколько белка Вы употребляете и какого он качества? Попробуйте БЖУ 30:30:40 от суточной нормы.
3. Прекратите по несколько раз в день изнурять себя тренировками: в этом нет никакого смысла. Кардио достаточно 1-2 раз в неделю минут по 40 + пресс; еще пару дней на силовую тренировку по 1ч.
Удачи Вам! И берегите свой организм, Вы ж не марафонец все-таки... Подмигиваю

Maria 29.05.2013 14:47

Полина, ну касательно соотношения белков и углеводов, тут я знаю на что обращать внимание С улыбкой

... белка у меня качественного столько, сколько вообще редко какая женщина употребляет Подмигиваю

... это уже мои личные вкусовые пристрастия ... а угли я набирала всегда за счет меда ... а без него у меня 100-150 ... я уже и не знаю куда меньше, это будет пряма таки не физиологично С улыбкой

....
а вот с тренировками у меня проблема, я если останавливаюсь ... все ... перегорает мой страсть Широкая улыбка

поэтому мне нужно каждый день что-то сделать ... кардио не каждый день у меня ... силовые или каждый или через день .... и вообще, ну чем я не марафонец? С улыбкой

... я же тоже стремлюсь к такому сухенькому тельцу Широкая улыбка

сухенькому и мускулистому Широкая улыбка

Полина 29.05.2013 15:03

Маш, почитайте статью И вообще, весь сайт неплохой.

Maria 29.05.2013 17:56

Полина, нас в меде научили, норма 4гр на 1 кг веса ..... Подмигиваю

Полина 29.05.2013 20:58

Ну, смотрите сами, мне показалось, Вы просили совета...

Maria 30.05.2013 01:43

Вот Наташа у меня - главный консультант....мы же тут сидим старичками незримо Подмигиваю

Настасья, я что-то не поняла, тем, кто на пути - можно поныть и пожаловаться, а тем, кто почти пришел - нельзя?
Я не вижу, где я спросила совета? Я спросила - КАКИЕ МЫСЛИ? Подмигиваю

.... девочки Подмигиваю

Наташа Гоа 30.05.2013 03:41

ну можно то и быстрее вытащить чем 3 месяца..но во первых я не предрасположена к этим самым кубикам а во вторых я же не сушилась))) плюс я не сразу кардио нормально начала делать а по нарастающей...так что много факторов..если б с самого начала все делала как перед соревами уже то и за месяц-полтора свободно вытащила..но там же и кожа показатель-нужно что б в тонусе была))) да и лучше потихонечку зато не будет как год назад..и то жор нападает на меня так что в любом случае это стресс большой)

Наташа Гоа 30.05.2013 03:45

понимаю тебя Маш сама такая..если что-то горит то делаю а если не делать на душе плохо))) по этому тяжело отдыхать всегда) делай так как тебе комфортнее на остальных забей и будет у тебя твои кубики а про угли не слушай..нормально все у тебя-больше 150 не кушай и меньше 100... а по тренировкам могу посоветовать силовую получше поделай-вплане или не дома или гантели нормальные увеличивай-с весами работать надо

Лана 30.05.2013 12:11

мне нравится это тренька на пресс http://www.youtube.com/watch?v=qJ0jIx235KU&feature=em-subs_digest&list=TL-0lRbm9X0Fs

Ольга 30.05.2013 17:51

Может соли поменьше, конечно у всех вкусы разные, то, что я ем, для других несоленое. Например за 29.05 соли два раза по 5 грамм, натрий зашкаливает. Хотя, в принципе плато явление нормальное. Это теоретические предположения, мне до такого еще расти и расти (сохнуть и сохнуть)))

Maria 31.05.2013 02:05

Натаха, ты вообще моя радость, почитала тебя, и на душе пряма стало как то хорошо, что ты меня понимаешь Широкая улыбка

.... мне же папа привез ваще крутые гантели ... с длинным грифом и съемными блинами ... но я боюсь, что если возьмусь за них, сразу шварцем стану Широкая улыбка

я не переусердствую сейчас, день кардио-прогулка, день силовая-прогулка, потом силовая- кардио- прогулка, надо сказать, за две недели все .... адаптировались мышцы!!!! .... ну не болят уже, как ты не старайся, надо менять упражнения ... и вес тоже не сдвинулся так вот ему нравится гулять 54.5-55 ... хотя я считаю, что я вообще мало ем, даже конфетки не кушаю Широкая улыбка

ахахах

....
Лана, классная девочка, я делаю те упражнения, что она, и плюс еще ... у меня арсенал около 15 постоянных видов скручиваний, подъемов, у меня боковой пресс вообще прокачивается капец, аж вылазит ... как крыло Широкая улыбка

но вот жирок то не сгорает от этого, пресс раскачивается прекрасно, но он сокрыт Широкая улыбка

Ольга, да, в соли я себя не ограничиваю, но я иногда пью траву типа брусничного листа, или хвоща .... прогоняю почки, картину это особо не меняет Подмигиваю

....

а за 29 у меня нет дневника, это мужа дневник С улыбкой

Анастасия 31.05.2013 09:27

Машуня а у меня наконц то долгожданный отвесик)))

Олег Бань 31.05.2013 14:32

Солнце мое, позволь я еще как старичок свое мнение выскажу. Хотя в принципе Наташка тебе все правильно советует, у нас с ней почти всегда мнения сходятся. Надо тебе все же побольше тренировок силовых и именно с отягощением. Не бойся, в шварца не превратишься если не начнешь колоть себе гормоны роста и прочую химию С улыбкой

)) Изнурительное кардио в теплой кофте я вобще считаю вредным... во первых нагрузка на сердце, во вторых ну выведешь ты воду лишнюю из организма, ну вес может даже и станет 53, но кубики от этого не появятся... мышцы пресса такие же мышцы как и все другие и на них распространяться такие же правила. т.е. нельзя качать пресс часто иначе ты будешь просто пережигать кубики и их не будет видно. мышцы пресса требуют отдых и качать их надо также с отягощением. И я бы не советовал качать пресс больше одного раза в неделю, если ты хочешь именно кубики. Ну а то что пока жирок не уйдет пресса не будет ты же и сама прекрасно знаешь.
А тебе чего пожелаю то... Не останавливаться. то что вес не меняться и жир не уходит это ничего страшного.... организм и обмен веществ вещь весьма инертная... не может быть такого что сегодня обожрался и живот вырос на 10 см, а завтра попитался правильно и через день у тебя эти 10 см ушли... нет... организм будет долго думать что ним происходит, на это время он зависает и у тебя ничего не меняется, потом он идентифицирует что происходит и начинает потихоньку разгоняться в сторону того что ты делаешь. Поэтому потерпи родная и все у тебя будет. Я в тебя верю, если ты сказала что сделаешь 53 кг и кубики, значит ты это сделаешь. Удачи тебе в этом.

Олег Бань 31.05.2013 19:04

и да, забыл сказать, у тебя очень красивый животик и видно что мышцы пресса уже пришли в тонус. так что все будет скоро.

Светлана Светлана 01.06.2013 08:04

Какая вы молодец! значит у меня есть шанс!!!буду теперь равняться на вас!!!!
посмотрела на ваши фото и поняла, что не всё потеряно!!!

Светлана Светлана 01.06.2013 08:06

интересно за какой период вы достигли таких результатов??

Maria 03.06.2013 16:37

Олежик, спасибо за поддержку и за комплимент Смущаюсь

я с отягощением качаю, 3 дня так, 4ый с гантелями С улыбкой

... А кофта плотная, но широкая, и я проветриваю помещение, что бы не было духоты ... просто вот так я вот потею Широкая улыбка

Я ж тут загоняла себя дней 15 подряд ... а сегодня как свалилась .... все внутри болит ... траванулась что ли ... но это организм уже, видимо, устал просто без отдыха .... ужас. Жру лекарства весь день ... так жалко потерянное время! Печально

В общем, надо отдых давать себе С улыбкой

А то я ж настырная ... до потери сознания готова работать Широкая улыбка

Настюха, я тебя поздравляю :* А у меня так и нету ... я думаю уже не будет ... вообще муж сказал, мышцы стали больше чем в том году ... поэтому и не падает вес, видимо Печально

Оленька Максимова, ну Вы бы хоть глянули чем я питаюсь С улыбкой

у меня перечисленных Вами продуктов фактически нет в рационе Широкая улыбка

и уже достаточно давно С улыбкой

тут чисто вопрос сушки стоит ... грамотной ... без урезания насмерть углей С улыбкой

Светлана, а какие Вас именно результаты интересуют? на 24 кг я похудела за год-1.5 ... не прибегая к спорту. Просто на натуральном питании .... долго проходила худенькой ... а потом мне надоело быть такой дохлятиной ... я решила спортом заниматься ... в том году весной и летом прозанималась .... осенью работа, холода ... ну на осень и зиму я так расслабилась, поправилась на 2 кг ... и спортом почти не занималась .... ну и вот сейчас снова вступила на путь истинный С улыбкой

.... Питание у меня с самого того момента, как я начала правильно питаться не менялось ... ну единственное с жирами я начудила там, лет в 20-22 ... а в целом, натур продукты ... по возможности эко ... это образ жизни .... мы строимся из того, что мы едим - это самое главное С улыбкой

Наташа Гоа 04.06.2013 05:09

по большей части фигня полная

Олег Бань 04.06.2013 12:59

ахах согласен

Олег Бань 04.06.2013 13:03

Именно солнце. Надо отдыхать.

Maria 04.06.2013 18:38

Да, Олежка, вот с отдыхом у меня плохо С улыбкой

только отошла за один день .... сразу ринулась в бой Широкая улыбка

ну а че, пока молодая .... надо использовать ресурсы Широкая улыбка

04.06.2013 19:19

троих детей заведите, и ресурсы не пропадут Широкая улыбка

Maria 05.06.2013 01:43

я вообще вчера к психологу ходила женщине ... я ее психологом называю, ну потому что она психолог Широкая улыбка

а вообще типа экстрасенс Широкая улыбка

.... блин она так классно мне все раскидала ....
Я что-то не пойму .... Вам, мед вед что, энергию мою жалко? .... Вот она говорит, хочется тебе тратить ее на благое дело - трать! На развитие, на помощь ... а потом родишь ребенка, он уже будет как такая, светлая душа ... на радость С улыбкой

.... К тому же где написано, что женщина не человек и свою всю энергию должна в 3 детей вложить? .... ну может если только ей больше некуда .... то да Широкая улыбка

Ольга 05.06.2013 09:49

Ооооо, med-ved, шикарно:
Ваша жена (как и все женщины с 3-я детьми)- не человек, не женщина... и энергию свою тратит на троих детей, т.к. такая никчёмная, что заняться ей больше нечем... дети - это ведь последнее, чем стоит заниматься "энергичной" женщине,.. а и ещё "светлой"...
Даже не знаю что сюда лучше подходит: это - Лопну от смеха!

, или это - Плачу

, а нашла - вот самое то - Тошнит

.

Ольга 05.06.2013 09:50

А пост был позитивный...

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 05.06.2013 12:04

Олег Бань 05.06.2013 13:27

Да действительно, нахрена эти дети вобще нужны. все ж женщины они же сейчас все такие умные, такие энергичные. Да дети сейчас это вобще такое ощущение что противоестественны для женщин. Давайте лучше что-нить разработаем что бы нация не вымирала, какую-нить машину такую где будут выращиваться дети, типо клонатора, залил туда клетки мужские-женские поставил на режим как стиральную машину и пошла заниматься энергичными делами и развиваться, а там все созреет.
Но даже и не знаю могу ли назвать женщину женщиной если она не хочет детей, это противоестественно, надо проверять гормональный фон, а то может это уже и не женщина а мужик в юбке. И все потом любят ныть что нет щас нормальных мужчин, деградировали. Так и женщин нормальных все меньше, то же деградировали. Настоящие мужчины там же где и настоящие женщины. Процесс деградации совместный. Мир все больше и больше деградирует, вымирает и уничтожается, но при этом каждый то думает что вот он развивается лично, это все остальные, они назад тянут мир, а я то ого-го. но это иллюзия майя как говорят на востоке.

Олег Бань 05.06.2013 13:30

Экстрасенс, если он умный психолог он вот именно будет вам говорить то что вы хотите услышать. Он этим деньги зарабатывает и хочет что бы вы пришли снова. А вот настоящий психолог может сказать что то для вас неприятное и обидное и вы не придете больше, зато может задумаетесь и мозги на место станут когда обдумаете а ведь прав был. А все эти кликуши, экстрасенсы и гороскопы мерзость перед Всевышним, и всего лишь социальный аспирин, что бы вы еще раз убедились что вы типо идете по правильному пути.

Олег Бань 05.06.2013 13:31

А вот это уже мнение настоящей женщины. Огромное вам спасибо что вы есть.

Анастасия 05.06.2013 14:41

Я считаю что дети все равно - это первое для чего создана женщина, но ничего не мешет быть энергичной, имея детей несколько а то и 3)))

Пятачок 05.06.2013 16:39

Вот опять взялись про детей Машке мозги полоскать )))) А она всего лишь пожаловалась, что кубики на животе - это не так просто, как хотелось бы )))))
Еще раз вставлю свои 5 копеек.

Имхо, дети любимы, совершенно не обременительны и доставляют радость и счастье в полной мере тогда, когда они желанны, когда их планировали, ждали, и к ним были готовы оба родителя. Тогда не замечаешь трудностей, не требуется помощь бабушек и нянь, ребенок не ломает устоявшуюся жизнь пары, а включается в нее "недостающим кусочком паззла". И не важно, сколько этих детей - 1 или 3. И уж тем более не важно, сколько лет при этом родителям - 20, 25, 30, 35 и т.д.
Вопрос возраста родителей и здоровья - это уже другой вопрос, каждый решает его сам. И, может быть, лучше родить в 40 лет и добровольно посвятить обожаемому ребенку всю свою оставшуюся жизнь, чем родить в 20, и сбросить малыша на бабушку.

Олег Бань 05.06.2013 18:03

абсолютно точно

Олег Бань 05.06.2013 18:05

Если вы не поняли у меня пост был полон сарказма и про гормональный фон это то же сарказм. про мужчин я что-то не понял. я об этом не писал вобще.

Олег Бань 05.06.2013 18:12

Вот от того что вы такой ерундой занимаетесь как написали у вас кубиков почти и не видно. Очень хорошо что вы сожгли жирок на животе теперь начинайте качать пресс один раз в неделю с обязательным отягощением(при висе например привязывайте к ногам вес, сначала небольшой 1-2 кг и потом увеличивайте так и с другими упражнениями в этот день когда качаете пресс делайте упражнений 3-5 штук) и кубики у вас попрут расти просто дико.

Олег Бань 05.06.2013 21:45

Нет. Максимум 2-3 подхода на упражнение и вешать такой вес или ложить вес на себя во время там скручиваний, что бы могла сделать не более 8-10 раз. Как только с легкость можешь сделать 10 раз поднимай вес. Пресс такая же мышца как и все остальные и требует столько же отдыха на восстановление и рост как и бицепс и трицепс. Если качок начнет качать бицепс каждый день, что от этого бицепс больше станет? Ну может конечно и станет если вколоть химии, но в обычных условиях он бицепс просто сожжет и от него ничего не останется. Так и с вашим прессом. Если вы поправляетесь корректируйте питание изменением пропорций белков, жиров, углеводов. Треннировок 3-4 в неделю вполне достаточно и задействовать не более 2 крупных мышц за треннировку. т.е. в один день берем допустим пресс и ноги и прорабатываем эти две мышцы различными упражнениями что бы задействовать в них все мышцы. На следующую тренировку берем спину и руки ну и так далее. И хорошо питайтесь и хорошо высыпайтесь иначе никакого пресса вам не видать.

Олег Бань 05.06.2013 21:52

В спортивной литературе читал что плавцам почти нереально сделать кубики т.к. для этого надо перестать плавать С улыбкой

)) Очень тяжелые тренировки по несколько раз в день, поэтому кубики не успевают вырасти, не успевает пресс восстанавливаться для роста. но при этом силовая выносливость и сила пресса у пловцов запредельная. Плюс к этому у плавцов из-за постоянного контакта с холодной водой всегда на несколько процентов больший процент подкожного жира в том числе на животе чем у обычных атлетов для защиты такой адаптационный механизм у них происходит т.к. организм защищает внутренние органы от переохлаждения.

Олег Бань 05.06.2013 22:08

Каких таких отличий? У девушек нет позвоночника или мышцы состоят не из мышц а из зефирок или вулканического камня? Это не подход а фатальная ошибка. Ну или мнение безграмотного в методическом плане тренера. Кубиков не будет толковых, хронически будет перегружен позвоночник, потом или вылетит или проблема между дисками или скорее всего из-за перегрузок такого плана периодическое воспаление, в старости шнурки себе завязать не сможете и будете работать на аптеку с обезболивающими и мазями, если это ваш путь то пожалуйста качайте пресс хоть по три раза в день.

Олег Бань 05.06.2013 23:17

абсолютно точно. но тут знаешь кому как нравиться. на вкус и цвет фломастеры разные. кто-то и пузо огромное нежно называет животик и не хочет с ним расставаться, кто-то кубики любит, кто-то просто плоский живот... все сугубо индивидуально и стоит ли на это тратить силы, то же каждый решает для себя сам.

Maria 06.06.2013 00:53

Нет, написали конечно .... огого сколько Широкая улыбка

..... а вот читать как то внимательно не ... не судьба Широкая улыбка

.....
Я написала очень четко ... хочешь нести пользу человечеству - неси. родишь ребенка ПОТОМ, когда ЗАХОЧЕШЬ, и он будет на РАДОСТЬ! ... такое ощущение, что у некоторы комплекс или я не знаю как это назвать .... типа она сейчас не хочет детей - умри ведьма Широкая улыбка

.... если за рубежом женщина хочет родить в 35 (допустим) ... это будет нормой ... никто даже и не подумает, что у нее нарушен гормональный фон Широкая улыбка

И то я высказалась на слова мед веда ... о том, что ты чета типа взбесилась Маня ... пойди роди троих ... и увянь ... типа некогда тебе будет больше ниче делать Широкая улыбка

тройня подсосет из тебя все соки Широкая улыбка

.... интересная версия Широкая улыбка

И тут налетели агрессоры Широкая улыбка

Олег особенно с гормональным фоном убил .... Широкая улыбка

Syrpad, не знаю почему, но мне нравится, то, что Вы говорите ... не только сейчас, а вообще С улыбкой

Мы с Вами на одной волне Широкая улыбка

Пята, тоже ... абсолютно права на 100% С улыбкой

Диана, а Вы может и вообще не женщина, по словам Олега Широкая улыбка

.... не переживайте, все растет, я Вам по своему опыту могу сказать Подмигиваю

... Хотя ... может я тоже не женщина Широкая улыбка

Владимир, да в целом не принципиально ... перемкнуло меня тогда ... я ж говорю, втимяшились в голову кубики .... в целом и так видно, подтянутое пузо ... и даже немного рельефное С улыбкой

Теперь у меня новая идея Широкая улыбка

я хочу попу побольше .... а у меня, главное, мышцы подлые ... вот ноги растут ... как на дрожжах .... такие уже мышцы на них, как будто я ногой убить могу Широкая улыбка

... и руки тоже .... я не помню, говорила или нет. Как я на турнике победила и мужиков и баб Широкая улыбка

я сама удивилась, мягко говоря Широкая улыбка

а вот попа не хочет расти Широкая улыбка

я ее и так и эдак ... Широкая улыбка

но я не отчаиваюсь С улыбкой

)))) я ж мужик Широкая улыбка

Ольга 06.06.2013 12:43

Сарказм в моем сообщении и ты тоже не понял...
Так что вуаля... Широкая улыбка

все понаписали... и каждый о своем Широкая улыбка

Русский язык - он непонятный...

Анастасия 06.06.2013 12:52

Да Машунь вот тебе и спросила совета почему вес стоит))))))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 06.06.2013 13:14

Полина 06.06.2013 15:05

Я чуть, извините, не уссалась со смеху!!! Спасибо за позитив!!!

Олег Бань 06.06.2013 23:12

вот не понимаю откуда люди такой бред читают. все сообщение бред от первого слова до последнего. каким образом болевой порог связан с восстановлением мышц после тренировки, на полное восстановление кстати надо где-то 72 часа я то же не понимаю , ай, достало, и не хочу понимать, я не дятел что бы долбить в одно место если меня не слышат. Те кто захочет услышать услышат.

Олег Бань 06.06.2013 23:14

вот теперь мне понятны ваши источники знаний, обучающие видео в интеренете. куда уж там какой-то научной физиологии и спортивной методологии до интернета

Maria 06.06.2013 23:31

Согласна с Lady Idea и разговор беспредметный и от методики зависит ...даже от того ... как человек делает упражнение ... а то можно думать о своем машинально двигаться и даже умудряться не напрягаться Широкая улыбка

07.06.2013 00:12

Ольга, я так и не понял наверняка, что вы хотели сказать, но у моей жены все в порядке и с занятиями, и с энергией, и со смыслом (хорошо выглядит, есть любимое дело, приносящее доход, и т.д.). Но я здесь даже не под именем, а под ником, так что лучше не будем подробно обсуждать мою семью, если я специально об этом не спрашиваю.

(кстати, воспитание детей - пожалуйста, я обсуждал, делился опытом, спрашивал, и пр.. фотку вот вставил Широкая улыбка

, правда, старшие уже разбежались, а младшая всё разные крупы и овощи притаскивала, тут я и догадался ее сфотать)

Олег Бань 07.06.2013 00:35

можно и веревками С улыбкой

)) можно на себя жилет утяжелитель повесить С улыбкой

Да хоть мешок с цементом С улыбкой

)) проще конечно в зал пойти. Не важно какими способами вы будете выполнять методику. Если захотите, придумаете как.
да где-то 3-4 упражнения на каждую крупную мышцу, 1-3 подхода 10 раз это максимум лучше стремиться к тому что 8 раз вы уже делаете еле еле. которые будут задействовать все волокна мышцы. Вот вам для примера возьмем допустим что сегодня вы тренируете грудь и пресс. Разбираем грудь. Делаем жим штанги лежа 3 подхода по 8 раз. Далее жим гантелей лежа 3 подхода по 8, и дабить на кроссовере 1 подход на 10 раз. Так же с прессом. ну это очень примерная схема, схем много, главное что бы вы знали основные принципы. Чередовать как вы можно. Я сам сначала по очереди делал, а щас чередую. Программу упражнений надо менять раз в два месяца где-то. насчет сколько раз в неделю решайте сами, поскольку на каждой тренировке задействованы разные мышцы, то можно заниматься и каждый день. В целом получаеться все ваши мышцы задействуються за 5 тренировок. Вот так по кругу и идите. Но мышцы что вы качали в первую треннировку(допустим это были как выше грудь и пресс) вы не качаете пока не пройдете 4 тренировки и пройдетесь по всем остальным мышцам.

Олег Бань 07.06.2013 00:41

Когда человек не может полгода сдвинуться с мертвой точки ему надо было давно уже бросить и пересмотреть методику. Можно конечно долбиться голой о стену надеясь все таки когда-нибудь сломать ее и пройти, но оказывается ее можно просто обойти. Еще раз повторюсь, девушка не бурундук и не инопланетянин. Нет разницы в накачке пресса у парней и женщин. И если вы не заметили я отвечаю человеку как ей накачать пресс. Больше внимания на вас не сосредотачиваю. И я уже написал почему.

Олег Бань 07.06.2013 01:03

Давай поговорим о внимательности, девушка еще в первом своем посте написала что нет у нее никакой жировой прослойки. Сожгла она ее за год самоистязаний а кубиков нет все равно. Вот я и поясняю почему. Одно дело накаченный пресс, другое дело кубики. Это разные типы треннировок, каждую мышцу можно прокачивать на силу, выносливость, взрывную силу, гипертрофию и т.д. Так вот то что пресс качается каждый день это выносливость, но не более гипертрофии-кубиков при таком подходе не будет т.к. гипертрофия возможно только после полного восстановления мышечных волокон, да вы правы процесс индивидуальный у кого-то 72 часа а у кого-то и неделя, но никак не меньше 48 часов, т.е. двух суток, но не каждый день!!!!! Хрень полная эта Джулиан Майклс, теле-тренер... Я хотел бы посмотреть на хоть одну ее защищенную научную работу в области спортивной методологии или медицины.. хотя бы диссертацию и в каких научных спортивных журналах она публикует свои разработки. Вот любите вы девушки всю эту хрень, гороскопы, теле фитнес тренеры, гадалки и прочая ересь. На практике же джулиан ваша всего лишь кардио-тренинг, аэробика с элементами калистеники. И не более. дает ли это результат? С годами истязаний да. но есть более быстрые, гуманные и менее энергоемкие пути.
К последнему вашему абзацу. нет, мне мышцы абсолютно не приходиться бомбить, никакие. Если бы я их бомбил они бы у меня не росли. а сдувались становясь конечно более рельефными, но силовые показатели и объем мышечной массы падал бы. А с ним и метаболизм и число калорий которые сжигаются просто так. А так не жалуюсь. трех подходов по 8 раз на каждую мышцу более чем достаточно., главное правильно подобрать вес снаряда и выполнять с идеальной техникой.

Лана 07.06.2013 11:01

Олег, ну что ж ты все в научные статьи и диссертации клонишь?! нафига козе баян? Хихикаю

наука и научные достижения, для инфы Подмигиваю

это нечто новое! Для того чтобы быть профессионалом (в любой области) вполне достаточно базы, например, высшего профильного образования (для России). Физкульт привет!

Анастасия 07.06.2013 11:44

Диана ты вес набирай))))А ты все про пресс)))

Мо 07.06.2013 22:33

Диана, вам кушать надо больше, если кубики хотите. Одно из условий роста мышц - это избыток калорий (на 200-250 больше того, что вам нужно для поддержания веса).
Насколько я знаю, с этим-то как раз у вас и беда. Но, увы, не будет достоточного калоража - не будет и мясца Тренируюсь

Олег Бань 07.06.2013 22:35

Можешь делать пока с пустым грифом без веса или есть такие для девушек палки утяжеленные но меньше веса грифа. Руки подтянуться будут в тонусе и красивые. В общем все у тебя будет хорошо.

Олег Бань 07.06.2013 22:39

Ой ли... Потому в такой стране и живем что все с высшим профильным образованием. в итоге ни профиля ни орбазования. у нас очень слабая высшая школа... послушайте лучше выступления Стива Джобса об бразовании и насколько важна наука, только научными открытиями и иновациями и делаются деньги и экономика я думаю эпл, майкрософт и гугл это доказали. А иначе да все будет профессионалы у своего рабочего станка, или винтиком в системе но при этом в жопе.

Олег Бань 07.06.2013 22:47

обязательно выложу. всему свое время. я пока пресс не тренирую вобще. он тренируется базовыми упражнениями конечно в какой то сепени но упражнения на пресс я пока не использую, не те цели сейчас у меня стоят. Я закончил программу на массу(пережег много жира и накачал большие объемы мышц) и сейчас в середине программы на силу(поднял жим лежа с 70 кг до 150 кг на штанге и в целом рабочие веса у меня выросли на 50-80%), после чего уже уйду на сушку. И кстати тренируюсь я 4 месяца. Я год в МЗР, но кто сказал вам что я год хожу в тренажерный зал? С улыбкой

)) Все мои результаты есть у меня в блоге с фотками. По моему мнению для человека 132 кг ни разу в жизни не занимающимся спортом а сейчас весящему 115 жмущим от груди свободно 150 кг на несколько раз и спокойна пробегающему 5км. результат неплохой.

Олег Бань 07.06.2013 22:55

Полное мышечное истощение как я и предполагал. Это уже нездоровая форма. Вам срочно надо увеличивать каллораж пищи но при этом не бросать тренировки.

Мо 07.06.2013 22:58

Олег, простите, а вы тренер? Или, вдруг, медик?
Или просто личный опыт, правильная литература и мозг?))

Мо 07.06.2013 23:05

Диана, можно, конечно! Вы же не на офигеть какое количество калорий увеличиваете, а на то немногое, что требуется мышцам. А то без правильного питания вы полноценую силовую тренировку просто не потянете...
Даже если вдруг наберется мизерное количество жирка - он легко и безболезненно уйдет, стоит вернуться к нормальному калоражу (если тренировки не прекращать, конечно).

Олег Бань 07.06.2013 23:25

Абсолютно точно

Олег Бань 07.06.2013 23:26

я бы советовал за счет каш увеличивать. мучного бы пока не советовал. может когда разгоните немного метаболизм можно будет и мучного и макарон из твердых сортов. Все в этом мире хорошо в меру.

Олег Бань 07.06.2013 23:32

Третье + пытливый мозг молодого ученого С улыбкой

))

Олег Бань 08.06.2013 00:16

Вот теперь когда полное фото я увидел могу смело сказать что кушать вам после тренировки очень даже нужно. О питании я уже много писал вот тебе ссылка на мою статью http://health-diet.ru/people/user/42422/blog/25765/ Я бы тебе посоветовал начать пить гейнер. Особенно после тренировки.

Лана 08.06.2013 00:49

мы тут про пресс, а не про в такой стране живем ... создавай свой пост о проблемах образования, науки и т.п. ...подискутируем...посему, нафига козе боян? Дразнюсь

p.s. Свив не был ученым, поэтому рекомендую Олег более детально изучить его биографию, в любой форме, в какой пожелаешь

Мо 08.06.2013 01:31

Гейнер, дааа, вещь. И психологически проще его в себя впихнуть)

Maria 09.06.2013 07:52

Бог ты мой, только увидела фотку Дианы ....
Диана .... я в шоке .... я вот не поняла .... Ваша "гордость" это не в переносном смысле? ....
Вы уже были у доктора? Что сказал? ....
Вены ... вены пугающие .... искренне желаю Вам поправиться во всех смыслах ... и кушать натур продукты посмелее и побольше .... С улыбкой

Анастасия 09.06.2013 09:29

Да Маунь я согласна, это просто ужас, ме ее прям жаль, а она еще о прессе думает))) о жире думать надо)))

Maria 09.06.2013 10:46

я вспомнила, мы раньше обсуждали проблему Дианочки .... да так давно это было, я думала разрешилось уже все ....
Настюха, так редко сюда захожу .... соскучилась уже :*

Анастасия 09.06.2013 14:43

Да Машунь и у меня со временем проблемы)))) ТОже редко заходить стала, малявка не дает сидеть за буком)))))

Олег Бань 09.06.2013 19:11

Зайди тада в мой блог, там есть статья. по споритвному питанию все никак не могу дописать статью т.к. тестирую на себе одну вещь вот курс уже сделал, так что могу уже дописать, там будет весь мой личный опыт употребления спортивного питания. Гейнера не бойтесь, это абсолютно то же самое что и детское питание сухое только от жира максимально возможно очищенный.

Maria 13.06.2013 07:23

Диана, а Вы с психологом или психиатром не работаете? ... Ну это немного странно .... выпуклость ... да у меня тогда вообще пузище Широкая улыбка

.... какое-то вот искаженное восприятия себя так и осталось ... с этим, мне кажется, нужно бы разобраться ... такие вены при истощении как раз и бывают ...

Maria 14.06.2013 12:19

Я солидарна с Верой абсолютно ....

Maria 17.06.2013 06:43

Диана, да Вы бросьте .... мне ж не убираться тут потом ахахаха Широкая улыбка