Рил

10.07.2018 19:42

Дневник питания за 10.07.2018

Сегодня я человек мультизадачность: 8 часов сна, волшебный завтрак, более менее сбалансированный рацион (в который даже шоколад вместила), успела потренироваться (добавила к силовой кардио после), потом сделать хорошую растяжку, приготовить вкусный ужин, убрать квартиру (мохнатые коты-зло, хочу робот-пылесос), позаниматься хорошенько с ребенком, сходить прогуляться в магазин (испытание куда либо ходить с шиложопиком ребенком, которая не хочет держаться за руку). А сейчас попиваю кефир и наблюдаю с лоджии за черными тучами и грозой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Кристалл (кулер)	600	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	67	134.7	4.6	0.9	26.7
Творожный сыр Хохланд	35	85.8	2.3	7.9	1.3
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	20	42.6	1	2.8	4.7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	23	38.6	2.7	3	0.1
Капучино	250	61.5	2.8	3	5.8
Итого	995	363	13	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Кристалл (кулер)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Кристалл (кулер)	600	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Помидор домашний	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Масло кунжута	15	132.6	0	15	0
Соль йодированная	1	0	0	0	0
Итого	916	342	10	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Кристалл (кулер)	300	0	0	0	0
Творог Президент 0%	140	53.2	11.2	0.3	1.4
Мамина клубника-пюре	100	89.9	0.6	0.3	22.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	563	261	14	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Кристалл (кулер)	300	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Салат Микс	150	33.5	1.8	0.3	5.7
Куриное филе с овощами	165	246.8	27.4	11.4	8.3
Гречка	70	69.4	2.5	1.7	11.1
Черный чай	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1165	402	32	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Алфавит МЗ	1	0	0	0	0
Вода Кристалл (кулер)	150	0	0	0	0
Итого	311	76	6	1	7
Итого за день	4550	1446	76	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 10.07.2018 19:44

Супер! Вы - сама как робот! Зачем Вам ещё и пылесос такой? Широкая улыбка

Рил 10.07.2018 19:48

Африканка, спасибо. А про пылесос-я так задолбалась пол мыть, коты линяют, на третий день уже пух по всей квартире летает, деть песок тащит, крошит печенье и вообще как умеет наводит хаос. Так 1.5 часа все помоешь (3 комнаты, огромная кухня и коридоры-90квадратов), потом спина даёт о себе знать.
Хотя с другой стороны после такой уборки можно считать будто дополнительную тренировку сделала 😂

Африканка 10.07.2018 19:52

Рил, да... Серьёзные энергозатраты! Движуха - что надо! А движение - это жизнь. Хотя в Вашем случае это утверждения имеет смысл и наоборот: жизнь - это движение. Хорошо

Ольга 10.07.2018 19:57

Рил, доброго вечера)
Простите, что вклиниваюсь. У меня с котом, ребенком и мужем та же проблема с отсутствием чистоты. Приходится мыть каждый день полы((( ковров нет (только въехали) и не предвидется скоро, да и пылесоса нет, чтоб их чистить. Так вот вопрос, насчет робота-пылесоса - он правда так убирает-помогает? Муж шутил о необходимости покупки, да просто я не верю в чудодейственность... а у вас это желание-надежда такая или потому что знаете наверняка? С улыбкой

Ольга Б 10.07.2018 20:28

Ким Грей, из кефира и отрубей- всего 6гр, или вы имеете в виду 76? так это за весь день

Рил 10.07.2018 20:36

Пуфыстик, Добрый вечер. Ну я вот у девушки в инстаграмм смотрела отзывы, она показывала что каждый день запускает и каждый раз полный контейнер мусора-пыли (а это у них котов нет). По сути может особо глазами грязь не видно, но она есть, особенно летом при открытых окнах наносит пыли.
Мне кажется в любом случае это будет оправданная трата, главное по отзывам смотреть в самих магазинах и по возможности видеоотзывы на Ютуб поискать

Рил 10.07.2018 20:37

Африканка, я бы,честно, лучше это время на улице двигалась, а дом чтоб как нибудь сам убирался Широкая улыбка

Рил 10.07.2018 20:38

Ольга Б, о чем речь? Первоначальный комментарий я не вижу

Ольга Б 10.07.2018 20:39

Ким Грей написал:
А почему в вечернем перекусе так циферки скакнули, откуда белок?
Я ничего не понимаю, объясните пожалуйста.

Рил, воть

Рил 10.07.2018 20:40

Ольга Б, а, ну человек видимо внимание не обратил

Африканка 10.07.2018 21:11

Рил, это я понимаю. Домашняя рутина надоедает...

Ким Грей 10.07.2018 21:13

Рил, Я уже увидел, что это цифры за весь день, просто надо привыкнуть к этому ужасно перегруженному дизайну сайта >.<

А вас спасибо большое за отзывчивость)

Рил 10.07.2018 21:15

Ким Грей, я вообще с телефона сижу тут, так что у меня тут вообще весело)

Рил 10.07.2018 21:18

Африканка, сейчас хоть распорядок составила. А так день сурка

Ольга 10.07.2018 23:39

Рил, надо помзучть этот вопрос Широкая улыбка

а то так и жизнь проходит с тряпкой в руках Широкая улыбка

Спасибо 😊

Рил 11.07.2018 06:27

Пуфыстик, я вчера ещё полезла искать, прочитала что есть робот для мытья окон, плитки и стекла. Так для полного счастья ораву маленьких помощников завести)))

Ольга 11.07.2018 06:30

Рил, так здорово) это ж скольrо дел можно дополнительно переделать, в освободившееся от мытья полов и окон, время! Широкая улыбка

Рил 11.07.2018 08:15

Пуфыстик, робот для окон особенно актуален для тех, кто выше первого этажа живёт. Два с половиной года в квартире и окна не мыла, муж орет что не хочет меня хоронить, 5ый этаж, снаружи мыть только из окна высунувшись. Плюс рядом дорога и от нее окно все в черной маслянистой пыли

Ольга 11.07.2018 08:25

Рил,

схожая ситуация - у нас 8-й) сам муж боится высоты, я с его появлением в мое жизни тоже что-то на высоту не очень реагирую...
Но после ремонта - просто не видно было улицу) начала за здравие, закончила кое-как))) страшно ппц) со шваброй еще ничего, но все равно, со стороны выглядит проще... Кричу

Но из-за высоты что ли (у мамы 3й этаж, 2 раза в год моет), очень быстро загрязняются Рассердили

Но такой робот явно мне не светит))) тут бы на пылесос разориться)))

Ольга 11.07.2018 08:29

Рил, на таких высотах обычно решают проблему "удобным" открыванием (две крайних из трех секций открываются), ток это в установке дороже, или центральную побольше делают... Ну и шваброй для стекол с выдвижной ручкой... Но по опыту, чем длиньше ручка, тем сильнее должен быть человек, ее пользующий...

Ольга 11.07.2018 08:32

Рил, зато пока помоешь и кардио (вверх-вниз и т.д.) и от страха, пол кило можно скинуть Широкая улыбка

Рил 11.07.2018 09:03

Пуфыстик, окна какие есть пока. Я в спальне мыла открывающуюся часть, хватило на 2 недели, дождь ещё был.в итоге плюнула и решила что будем как свиноты, с грязными окнами

Рил 11.07.2018 10:10

Анна Ямпольская, у меня минимум полчаса на одно окно будет уходить, плюс большая лоджия, которую тоже долго мыть(

Ольга 11.07.2018 11:31

Анна Ямпольская, ну думаю это логично и нормально... в любом случае, помощник по дому должен быть неплохой, если все так как пишут)

ДианаВяткина 13.07.2018 17:06

О, ну это конечно более или мене рациональный день у вас получается Я крут

Насчет робота пылесоса загляните на эту страничку https://www.vremyasna.ru/robot-vacuum/ У них хорошее сочетание цены и качества. Думаю, что пушистый кот не будет проблемой вовсе Широкая улыбка

Рил 13.07.2018 17:23

ДианаВяткина, спасибо, загляну