Дневник питания за 24.06.2018

Сегодня ездили на прогулку по лесу, т.к. сказали что грибы пошли, надеялись что хоть с первым слоем повезет, раз по осени второй год остаемся ни с чем. В итоге погуляли немного, покормили комаров и уехали ни с чем. Муж сманил горячей, свежей куриной самсой (из этой пекарни по всему городу ее развозят), поэтому пришлось на обед отказаться от остальной еды, чтоб вписать в калории

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники 5% 200, 0% 120	170	307	33	9	21
Сметана 15,0% жирности	35	56	0	5	1
Кофе с молоком 2.5%	300	25	1	1	2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	710	409	35	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Черешня	100	52	1	0	10
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	301	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Самса с курицей	250	808	41	37	75
Кофе с молоком 2.5%	300	25	1	1	2
Итого	850	834	43	39	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный чай	400	4	0	0	1
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Черный чай	400	4	0	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Говядина тушеная в мульте	140	200	21	8	9
Салат Микс	125	28	1	0	4
Соль йодированная	1	0	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Итого	991	356	28	9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Перфектил	1	0	0	0	0
Аевит	1	1	0	0	0
Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг	1	0	0	0	0
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Компливит кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	213	18	1	0	1
Итого за день	3465	1674	109	65	158