Рил
23.06.2018 21:07
Дневник питания за 23.06.2018
Сегодня день-обжираловка. Но и по активности вышло неплохо,
отдраивали квартиру, затарились в гипере, выбрали запчасти для
шкафа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с овсянки молотой |
110
|
214 | 12 | 10 | 18 |
| Банан |
85
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Топпинг, клубничный |
27
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Кофе с молоком 2.5% |
300
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 722 | 390 | 15 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Творог Президент 0% |
135
|
51 | 10 | 0 | 1 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 595 | 288 | 14 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре |
150
|
149 | 3 | 5 | 21 |
| Котлеты |
80
|
181 | 8 | 15 | 2 |
| Салат Микс |
125
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
400
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 444 | 15 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% 200, 0% 120 |
120
|
217 | 23 | 6 | 14 |
| Мамин абрикосовый джем |
30
|
60 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 350 | 277 | 24 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
400
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Говядина тушеная в мульте |
150
|
215 | 23 | 8 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор домашний |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 940 | 360 | 29 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
12
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 213 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3807 | 1780 | 101 | 66 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
