Рил
20.06.2018 19:45
Дневник питания за 20.06.2018
Как-то так сегодня, непривычно конечно было есть на ужин что-то
холодное, но кружка чая после скрасила ощущения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с изюмом рисовые 0% |
170
|
300 | 21 | 4 | 43 |
| Мамин абрикосовый джем |
40
|
80 | 1 | 1 | 16 |
| Кофе с молоком 2.5% |
300
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 710 | 406 | 24 | 6 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Помидор домашний |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 138 | 8 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лазанья с поочередным расчетом калорий |
200
|
411 | 20 | 23 | 30 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор домашний |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец домашний |
45
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Черный чай |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 462 | 22 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
220
|
114 | 2 | 0 | 23 |
| Творог Президент 0% |
100
|
38 | 8 | 0 | 1 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 535 | 250 | 12 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Микс 21.03.17 |
150
|
33 | 1 | 0 | 5 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
300
|
27 | 1 | 1 | 3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86 | 20 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Семена льна |
12
|
64 | 2 | 5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 337 | 32 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
7
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 208 | 11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3590 | 1606 | 102 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
