Дневник питания за 15.06.2018

Сегодня как всегда-все по плану. Углеводы опять не дотянули чуть-чуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсянка в мульте	130	86	3	2	12
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Соль йодированная	1	0	0	0	0
Кофе с молоком 2.5%	300	25	1	1	2
Банан	120	115	1	0	25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	821	386	10	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники из 2х видов творога	145	248	30	6	15
Итого	345	248	30	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат Микс 21.03.17	150	28	1	0	4
Льняное масло	5	44	0	5	0
Соль йодированная	1	0	0	0	0
Черный чай	400	4	0	0	1
Плов из кабана	300	405	28	14	38
Итого	1056	481	30	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	135	60	1	0	12
Галеты, из муки первого сорта	33	113	3	0	22
Итого	368	174	4	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112	3	0	23
Икра кабачковая	100	90	1	6	7
Огурец домашний	70	9	0	0	1
Масло кунжутное	7	62	0	7	0
Черный чай	400	4	0	0	1
Соль йодированная	1	0	0	0	0
Итого	928	280	5	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Перфектил	1	0	0	0	0
Алфавит для кормящих	1	0	0	0	0
Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг	1	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0
Итого за день	3721	1571	81	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 25.06.2018 12:07

Здравствуйте,а вы безуглеводное питание не пробовали?с большого веса на нем очень хорошо сбрасывается. Опыт очень многих моих знакомых,близких показал,что именно углеводы мешают худеть,вопреки всем нормам,расчетам. Я понимаю что на мзр другая концепция,и не навязываю.

Рил 25.06.2018 12:51

Мария, добрый день. Пробовала буч, отекаю на нем жутко, видимо почки не вывозят