Рил

14.06.2015 05:57

Не так страшен черт...

Я к вам с приветом с утренней пробежки по парку. Пока, к сожалению, вытянула лишь 1 км из запланированных на будущее 5ти на скорости 8.5 км/час . Но с чего то ведь нужно начинать? О чем я хотела сказать? Ах,да, не всё так страшно, как казалось бы. Редким утренним прохожим мало дела до бегающего слоненка, бег переносится не так уж и сложно. Так что БУДЕМ ПРОДОЛЖАТЬ. Всем удачного дня!

Светлана Головкова 14.06.2015 06:10

Отлично! Вас затянет - это точно! Я вообще с детства ненавидела бегать, а сейчас для меня это лучше, чем какие-то кардио тренажеры! тем более по парку, летом, утречком.... ммммм, красота! Удачи вам и крепкого настроя идти (точнее бежать))) по намеченному пути!

Рил 14.06.2015 07:12

Светлана Головкова, тут главное начать и не пугаться жары, дождя и обманок организма, вопящего что он сейчас умрет после минуты пробежки С улыбкой

Рил 14.06.2015 08:09

Наташа, у нас правда там площадка для выгула собак есть-собакенам я не понравилась, облаяли несколько раз))

Светлана Головкова 14.06.2015 08:44

Рил Мейер, точно: от здорового бега пока никто не умирал)))

Артем 14.06.2015 09:11

Кстати бегать нужно тоже с умом. Например для кардио тренировки, нужно бегать не на расстояния или на скорость, а на время. Также нужно следить за пульсом, в среднем 120уд. в минуту(зависит от физ. формы), если он выходит выше снижать темп вплоть до ходьбы. Сколько пробежал неважно, с каждым разом за одно и то же время будете пробегать большее расстояние. Поэтому неплохо прикупить пульсометр или установить приложение для смартфона.

Natali_Oll 14.06.2015 09:18

Бег начнет доставлять удовольствие когда войдет в привычку)) Удачи)

14.06.2015 10:19

Светлана Головкова написал:
точно: от здорового бега пока никто не умирал)))

Вы не правы, умирал, конечно же. Но плюсов все-таки больше для большинства

Артем написал:
Например для кардио тренировки, нужно бегать не на расстояния или на скорость, а на время.

А для похудения надо бегать на расстояние. Сожженные калории почти не зависят от скорости, а зависят от расстояния.

Рил 14.06.2015 10:24

Артем, в курсе,поэтому передышки себе давала,когда уж совсем тяжко становилось.ждала пока дыхание восстановится и снова бежать)

Рил 14.06.2015 10:25

Наталья, после пробежки идти пешком на работу кажется отдыхом С улыбкой

Рил 14.06.2015 10:27

med-ved, в любом случае нужно начинать с малых расстояний,сразу выдавать 5км и потом лежать трупом-тоже не особо хорошо

14.06.2015 10:29

Рил Мейер написал:
, в любом случае нужно начинать с малых расстояний,сразу выдавать 5км и потом лежать трупом-тоже не особо хорошо

Если ваша цель - быстрее научиться бегать, то да. Если ваша цель - быстрее похудеть, то, наоборот, важно поменьше устать и побольше пробежать/пройти.

Рил 14.06.2015 10:36

med-ved, хоть второе и более желаемо,но всё таки приоритетно первое)

Светлана Головкова 14.06.2015 10:49

med-ved, это понятно, я же для того и добавила "здорового" Подмигиваю

14.06.2015 10:51

Светлана Головкова написал:
med-ved, это понятно, я же для того и добавила "здорового"

Так от "здорового" и умирают. Но в среднем, пользы больше, чем вреда. Просто кому-то не повезло.

Светлана Головкова 14.06.2015 11:01

med-ved, нам точно повезет =)

Joy Toy 14.06.2015 11:08

Из личного опыта: начинал с ходьбы. Втянулся, отработал технику ходьбы и начал бегать. Подмигиваю

Рил 14.06.2015 11:10

Joy Toy, я уже месяца 4 на работу и с работы пешком хожу.это считааеся?)

Артем 14.06.2015 11:11

med-ved, Я имел виду на время, в смысле запланировать себе бегать например 30 минут, а не пробежать 5км. И держать пульс в районе 120 ударов в минуту. А сколько пробежал за 30 минут не важно.

Joy Toy 14.06.2015 11:15

Рил Мейер, Ходьба бывает разной. Извини!

Я говорил об интенсивной ходьбе 6,5 км/ч.
По крайней мере побежал я с 30 - 40 минут.
Теперь мой бег 60 мин. Дистанция ~ 8.9 - 9.4 км.
Правда это НЕ равнина.

Рил 14.06.2015 11:24

Joy Toy, ну у меня по ходьбе примерно так и получается 3.7км за 35 минут

14.06.2015 11:37

Артем написал:
Я имел виду на время, в смысле запланировать себе бегать например 30 минут, а не пробежать 5км. И держать пульс в районе 120 ударов в минуту. А сколько пробежал за 30 минут не важно.

Я понял. Я и говорю, что для похудения ровно обратное: пробежать 5 км, а с какой скоростью и какими кусками - неважно.
Но никто не мешает делать и то, и другое Широкая улыбка

14.06.2015 11:37

Рил Мейер написал:
мало дела до бегающего слоненка, бег переносится не так уж и сложно.

вставлю свои занудные 5 копеек. Зачем слонятам бегать,им ходить надо -быстро. Не надо напрасно грузить сердце,колени и позвоночник.Они вам еще пригодятся .А бег противоестественен человеку в принципе! В современной жизни бегать за мамонтом ему уже не нужно,автобусы разве только догонять Широкая улыбка

Все эти подвиги -утренняя пробежка в парке почему очень быстро заканчиваются у большинства. У редких людей это закрепляется как любимое занятие на всю жизнь.
А вот это одобряю Хорошо

Рил Мейер написал:
я уже месяца 4 на работу и с работы пешком хожу.

ЗЫ.Неблагодарное это дело умерять пыл новобранца,но это скорее будет краткосрочным экспериментом.Рада буду ошибиться Подмигиваю

ЗЫ.ЗЫ. Во всяком случае,я бы поступила как Joy Toy, сначала похудеть при помощи ходьбы,а потом уже бегать.если уж прям так охота С улыбкой

Рил 14.06.2015 11:43

rangy, поживем-увидим С улыбкой

Артем 14.06.2015 12:07

med-ved, Тогда не понятен смысл, почему расстояние важно? Представим двух разных людей с разной физ подготовкой. Один пробежит 3км за 10 минут, другой за 30минут на одинаковом пульсе. При этом первый потратит ккалорий меньше чем второй, а расстояние одно и то же.

14.06.2015 12:12

Артем написал:
При этом первый потратит ккалорий меньше чем второй,

Ошибаетесь. Первый потратит чуть больше (техника хуже), но это считанные проценты, примерно все тратят одинаково.
Энергоэффективность бега очень слабо зависит от скорости, практически в районе 0,9-1 кккал/км/кг. Даже у самых тренированных марафонцев-профи на длинных дистанциях она обычно больше 0,8

14.06.2015 12:13

Я имел в виду, второй, да, но смысл тот же.

Рил 14.06.2015 12:16

Наташа, у нас вроде на поводке выгуливают собак.если только бездомные могут изредка пробежать,то это да.проблема

Артем 14.06.2015 12:19

med-ved, Допустим первый весит 65кг, а второй весит 90кг, тогда как?

14.06.2015 12:42

Артем написал:
Допустим первый весит 65кг, а второй весит 90кг, тогда как?

ну так я же написал: размерность - ккал/км/кг, то есть он второй потратит на тех же километрах больше в пропорции 90:65.
Но каждый из них примерно одно и то же потратит на одинаковых километрах, почти независимо от скорости.

Артем 14.06.2015 12:49

Второй потеряет на 40% ккалорий больше чем первый пробежав 3км. А если они оба пробегут по 30мин с одинаковым пульсом то потратят примерно одинаково ккалорий, т.е. рекомендация бегать по времени и контролем пульса она более универсальна.

Рил 14.06.2015 13:14

Виктория, я на пробежку в 6.20 встала.пока собралась,дошла до парка, побегала,пришла домой,попилаа водички,сходила в ванну,покормила кошек,сварила кофе,выпила,собраласьи пошла на работу)

14.06.2015 13:19

Наташа, а можете объяснить -почему вам не понравился мой коммент?

Рил 14.06.2015 13:26

Виктория, буду брать по минимум,чтоб потом была приятная неожиданность в виде отвеса на 1,а,например,1.5кг С улыбкой

14.06.2015 13:31

Артем написал:
А если они оба пробегут по 30мин с одинаковым пульсом то потратят примерно одинаково ккалорий,

Неверно. ВООБЩЕ неверно.
Два человека одинаковой массы с разным сердцем и сосудами при одинаковых затратах могут иметь пульс, различающийся в полтора раза. Запросто. А уж если они разной массы, то и в три раза.

Артем 14.06.2015 13:46

med-ved, Спорить не буду, т.к. не специалист. Но только почему-то везде рекомендуют заниматься бегом именно так, на время и с контролем пульса.

14.06.2015 16:40

Артем написал:
Но только почему-то везде рекомендуют заниматься бегом именно так, на время и с контролем пульса.

Чем больше вы будете читать, тем больше будете удивляться тому, что могут писать. Пишут и более откровенный бред.
С бегом по пульсу хотя бы есть некоторый смысл для контроля нагрузки на сердце (правда придурков, рекомендующих определенный диапазон пульса именно для похудения, предостаточно).