Ягодно творожный смусис с овсяными хлопьями

Калорийность - 88.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный 0%	100 г
Брусника	150 г
Йогурт Ситниково 2,5%	150 г
Овсяные хлопья "геркулес"	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Бруснику пюрируем на блендере

добавляем 4-5 гранул сахарозаменителя

добавляем творог, овсяные хлопья

заливаем йогуртом и снова пюрируем секунд 10.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.6 кКал	5.26%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	11.9 г	5.43%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	30.8 г	1.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.3%

b-car

0.3%

В1

2.3%

0.8%

Холин

0.9%

0.4%

B12

5.8%

3.1%

2.8%

вит.К

2.1%

Калий

2.2%

1.2%

2.9%

0.3%

3.6%

0.2%

2.2%

0.3%

3.5%

13.3%

3.1%

0.1%

1.8%

Екатерина Лесникова 14.06.2015 01:56

Ягоды только свежие или можно мороженные? И еще мне кажется, что если выполнить всю технологию точно, так красиво, как на фотке, не получится - все будет однородно розового цвета. Но по вкусу должно быть хорошо! Так можно ли замороженные ягоды? Широкая улыбка