Регина Гудкова
13.04.2022 16:46
Дневник питания за 12.04.2022
Ещё день с отличным рационом, горжусь собой. Скоро добавлю
тренировки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшено вареное |
175
|
224 | 5.3 | 7 | 33.3 |
| Яйцо куриное |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Цикорий [Большая Чашка] |
1
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины Wellness для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 300 | 11 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сосиски Баварские [Доброгост] |
29
|
71.6 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Майонез |
10
|
64.9 | 0.3 | 7 | 0.2 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 282 | 7 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Селяночка [Хлебобулочные изделия] |
17
|
45.9 | 1.5 | 0.7 | 8.4 |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр [Ламбер] |
15
|
54.8 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Варенье из чёрной смородины |
50
|
142 | 0.3 | 0.1 | 36.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 390 | 405 | 6 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшено вареное |
55
|
70.4 | 1.7 | 2.2 | 10.5 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
25
|
7.1 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь (Варка со сливом) |
63
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
128
|
154.9 | 21.5 | 4.5 | 6.8 |
| Сок Апельсиновое Манго [Любимый Сад] |
180
|
90 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 451 | 341 | 24 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Белок |
33
|
19.3 | 3.9 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 459 | 163 | 19 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2742 | 1492 | 69 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
13.04.2022 16:47
Регина, так держать!❤️
Регина Гудкова
14.04.2022 19:58
Oksana,
спасибо!
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
