Ребят, расскажите мне, что можно добавить в рацион для восполнения жиров и белков, и при этом не сильно задевать углеводы
а то вечно с этим проблемы

пойти на день рождения подруги-сладкоежки худеющей мне было самой большой ошибкой.. :\

Веду дневник около двух недель. Были проблемы с суточным набором калорий,недобором белков и жиров и перебором углеводов.
Единственная ачивка за последнее время - смогла нормализовать количество углеводов 
Продолжаю экспериментировать С:

как же трудно сбалансировать свое питание с проблемами с лактозой