Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

05.09.2015 10:01

Дневник питания и тренировок за 03.09.2015

Это пара последних дней. По приёмам пищи раскидываю приблизительно и скопом, т.к. заполняю в основном вечером из блокнота)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Печенье Мария	24	96	2.1	2.1	17
от А до Цинка	1	0	0	0	0
Итого	125	192.8	23.1	3.4	17.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с ветчиной Особая	220	242.9	23.1	11.9	11.4
Кальций Д3 Никомед	1	0	0	0	0
Шоколад Путешествие Россия	32	170.9	1.7	9.9	17.6
Дыня	370	129.5	2.2	1.1	27.4
Итого	623	543.3	27	22.9	56.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	180	63	1.1	0.5	13.3
Ветчина особая	150	189	26.4	9.3	0
Итого	330	252	27.5	9.8	13.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	85	108.8	7.4	7.8	2.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.8
сушка с маком	5	18.5	0.6	0.2	3.7
аскорутин	3	0	0	0	0
Ветчина особая	70	88.2	12.3	4.3	0
Яичный белок куриный	32	15.4	3.6	0.1	0.3
сушка с маком	9	33.3	1	0.3	6.7
Итого	218	297.1	25.9	12.8	19.7
Итого за день	1296	1285.2	103.5	48.9	106.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Александра 05.09.2015 10:37

Увидела у Вас в рационе дыню и ужасно её захотелось)

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка